ИЕСТ МГПУ Приёмы саморегуляции. Упражнения на снятие напряжения с мышц лица. Челюсти. | Свет Маяка | Надёжный ориентир Надёжный ориентир, идеи, проекты, авторы, мероприятия, события, партнёры, общество, истории, судьбы, стихи, искусство, культура, жизнь, красота, здоровье, портал, природа, путешествия, поэзия, аудио страничка, мир, человек, наши дети
Войти | Регистрация


ИЕСТ МГПУ Упражнения на формирование баланса.
Баланс играет весомую роль для здоровья и жизни...
Сентябрь вступил в свои права...
Уже заканчивается сентябрь! Ах, это был...
Расулу Гамзатову 100 лет. Цитаты из мудрых стихов.
Каждый знает песню "Журавли"- она стала...
  • Каждый знает песню "Журавли"- она стала символом памяти о погибших в Великой Отечественной войне солдатах: "Мне кажется порою, что солдаты С кровавых не пришедшие полей Не в землю нашу полегли когда - то, А превратились в белых журавлей". - мурашки по коже... Написал эти стихи Народный поэт Дагестана Расул Гамзатов. Вот ещё несколько цитат из стихов поэта: * "Люди. люди - высокие звёзды, долететь бы мне только до вас!.." * "Я, может, в любви тебе редко клянусь, Не ново любить, но и клясться не ново, Я молча люблю, потому что боюсь: Поблекнет стократ повторенное слово..." * "Я хочу, чтоб люди слыли Добрыми во все года, Чтобы добрым людям злые Не мешали никогда..." * "Дагестан, все, что люди мне дали, Я по чести с тобой разделю, Я свои ордена и медали На вершины твои приколю." * "Я шагаю нелегкой дорогой, Ямы, рытвины — только держись! Но никто не придумал, ей-богу, Ничего, что прекрасней, чем жизнь." * В произведениях народного поэта слышится мудрость, есть пословицы и поговорки дагестанские и не только... Мы предлагаем в юбилейный год поэта посмотреть наш клип на песню Расула Гамзатова "Берегите друзей" - мудрые советы из песни проговаривают наши дети: София, Вика и Мухаммад. Исполняет песню Алим Газаев. Видео снято в селе Хлют Рутульского района Республики Дагестан. Благодарю Минавер Султаналиеву за помощь в съёмке клипа. 'https\://youtu\.be/KsBYw4bvvZ4\?si\=UQ1rHea1C3SAhqjD'
  • 9-11 ноября 2023 года состоится 14-я международная многопрофильная выставка экологичной, натуральной и органической продукции ЭкоГородЭкспо 2023. Выставка поменяла место проведения на более привычное и обновленное после реконструкции. Этой осенью ЭкоГородЭкспо вновь встретит участников и посетителей в элегантном, модернизированном Даниловском Event Hall. Выставочная площадка находится в историческом центре Москвы в районе Данилова монастыря, недалеко от ТТК и Садового кольца, в 10-ти минутах ходьбы от метро «Тульская». Бонусом для автолюбителей послужит вместительная парковка. ЭкоГородЭкспо недаром выбирает современные и наиболее популярные выставочные площадки. Миссия единственной специализированной выставки ЭкоГородЭкспо – масштабное развитие и популяризация одной из самых трендовых идей – экопотребления. Мероприятие вот уже 10 лет активно помогает в бизнес-продвижении ответственным экологичным брендам и способствует расширению ассортимента экопродукции на полках магазинов. «ЭкоГородЭкспо» организованно при поддержке Департамента природопользования и охраны окружающей среды города Москвы, Национального органического союза, Союза органического земледелия и Российской ассоциации экспертов рынка ритейла. На выставке свою продукцию представят более 130 компаний –производителей и ведущих дистрибьюторов российских и международных эко био органик брендов. Ожидается более 7000 посетителей – специалисты экоотрасли, эксперты, представители ритейла, дистрибьюторы экопродукции, конечные потребители из различных регионов России и стран СНГ. Тематика выставки ЭкоГородЭкспо охватит все направления экоотрасли: ЭкоFood — Органические продукты питания, напитки, пищевые добавки, сырье для производства ЭкоBeauty — Натуральная косметика, экологичная гигиеническая продукция, одежда, аксессуары, сырье ЭкоHouse — Зеленая бытовая химия, предметы быта, товары для животных и растений, биоупаковка, ингредиенты ЭкоChildren — Детское питание organic, биокосметика для детей, одежда и игрушки, экотовары для будущих мам В ходе деловой программы выставки, которая пройдет 9 и 10 ноября, эксперты экоотрасли, производители и ритейлеры обсудят важные вопросы развития отрасли, законодательной базы и реалий современного рынка экопродукции. Увеличение количества дней выставки позволило сегментировать бизнес-программу по тематикам. Мероприятия 9-го ноября будут посвящены рынку органических продуктов питания. 10-го же ноября состоятся конференции и круглые столы в сфере экологичной и натуральной Non-food продукции. Широкий круг посетителей 11 ноября сможет принять участие в мастер-классе по экологии, в розыгрыше призов, послушать лекции об экопродукции и ЗОЖ, а также непосредственно познакомиться с новинками экопродукции. Участие в ЭкоГородЭкспо – это возможность: Заключить выгодные контракты на поставки. Изучить новые бизнес-идеи. Наладить контакты с федеральными и региональными торговыми сетями, online и offline экомагазинами. Продемонстрировать свои продукты конечным потребителям. Представители ритейла и дистрибьюторы в свою очередь смогут изучить ассортимент экологической, натуральной и органической продукции, представленной на российском рынке, и отобрать лучшую для поставок в магазины. Конечные потребители познакомятся с широким спектром органической продукции и ее производителями, приобретут понравившиеся позиции по оптимальным ценам и расширят свои знания в области здорового образа жизни. В 2022 году 13-ю международную выставку «ЭкоГородЭкспо» посетило 6082 человека. В мероприятии приняло участие117 компаний, которые представилиболее 150 брендов и 3000 видов продукции в пяти разделах. Заявка на участие: https://ecogorod-expo.ru/zayavka/ Электронный билет для посетителей: https://ecogorod-expo.ru/e-ticket/ Место проведения: Москва, г. Москва, ул. Дубининская, 71, метро «Тульская»,«Павелецкая». Анастасия Варданян - пресс служба ЭкоГородЭкспо. Даты проведения: 9 – 11 ноября 2023 Время проведения: 11:00 – 19:00 Контакты: Тел: +7 495 778 36 01 E-mail: info@ecogorod-expo.ru Сайт: www.ecogorod-expo.ru
  • Фотографии предоставлены Государственным музеем Л. Н. Толстого только для данной статьи Материал подготовлен Пресс-службой Государственного музея Л.Н. Толстого совместно с Дарьей Еремеевой К 195-летию со дня рождения Льва Толстого Государственный музей Л.Н. Толстого знакомит с интересными фактами из его жизни. Лев Толстой, наверное, самая противоречивая фигура в русской классической литературе. Ни о ком журналисты не пишут так много неправды, никто не вызывает такие споры. Поступки и характер Толстого волнуют даже тех, кто не читал его произведений. Одни его демонизируют, другие обожествляют. И сколько бы мы его ни изучали, всякий раз находится что-то новое. Сотрудница Государственного музея Л. Н. Толстого, автор книги «Граф Лев Толстой. Как шутил, кого любил, чем восхищался и что осуждал яснополянский гений» Дарья Еремеева к юбилею писателя делится с нами интересными и малоизвестными фактами о писателе. Часть 1 Рано потерял родителей, но воскресил их в «Войне и мире» и считал свое детство счастливым. Толстой не помнил матери: Мария Николаевна Толстая умерла, когда Льву не исполнилось еще и двух лет, а отец ушел из жизни, когда Левочке было только девять. Отца он помнил, а образ матери восстановил по рассказам знавших ее, по хранящимся в доме принадлежавшим ей вещам, письмам, книгам, нотам дневникам. Обоих своих родителей писатель воскресил в образах Николая Ростова и княжны Марьи в романе-эпопее «Война и мир». Несмотря на то, что дети Толстые рано осиротели, Лев Николаевич всегда вспоминал о детстве, как о «счастливой, невозвратимой поре». Ему повезло родиться в дружной семье, где все заботились о нем и любили его, а более остальных ‒ его обожаемая «тётинька» Татьяна Александровна Ёргольская, полностью посвятившая жизнь воспитанию сирот Толстых и заменившая им мать. Отрицал чудеса, но верил в свое счастливое число Евангелие было главной книгой в жизни Льва Толстого, но, полностью принимая нравственное учение Христа, писатель не верил в евангельские чудеса. Тем не менее, писатель всю жизнь верил в «свое» число 28 ‒ по старому стилю он родился 28.08.1828. (Кстати, если из этой даты убрать два крайних 28, а средние числа 08 и 18 сложить, то получится 26, то есть в сумме снова восьмерка). Многие важные события жизни Толстого были связаны с числом 28, хотя и не всегда счастливые. В письме своей вышеупомянутой тетке Т. А. Ёргольской он пишет: «28-е, день моего рождения, второй раз в моей жизни было для меня памятным и печальным днем: в первый раз, 18 лет тому назад, это была смерть тетушки Александры Ильиничны; теперь — потеря Севастополя. Я плакал, когда увидел город объятым пламенем и французские знамена на наших бастионах; и вообще во многих отношениях это был день очень печальный». Можно перечислить еще немало событий жизни Толстого, совпавших с 28 числом, но упомянем только, что 28 октября (10 ноября) 1910 года писатель ушел из Ясной Поляны, а через десять дней умер в возрасте 82 лет ‒ 28 наоборот. Продолжение следует.
  • Картина художника Андрея Шишкина Искусство создания украшений на Руси называлось красивым словом «узорочье». Однако к узорочью наши предки прибегали в большей степени не для того, чтобы себе красивому глаз радовался, а для создания оберегов. Рясны — одно из самых распространённых древнерусских женских украшений. Рясны выглядят как подвески, которые крепятся к головному убору или очелью. Как правило, рясны располагаются с двух сторон — слева и справа — в области висков. В настоящее время археологами найдено большое количество различных украшений этого типа. Височные подвески делались из меди, серебра, золота, в виде пластин и цепочек, в виде кистей из нитей, из ткани, из бисера и так далее. Характерным элементом найденных украшений-подвесок являлись колты (полые металлические изделия в основном округлых форм), которые крепились на самом кончике подвесок. Дорогие рясны, которые сделаны из драгоценных металлов, украшены красивой резьбой и камнями, носили женщины высокого сословия — княгини, боярыни и так далее. Обычные люди часто носили рясны из простых материалов, бусин, недорогих металлов или из ткани. В качестве изображений на ряснах встречаются самые разные символы, орнаменты и рисунки: символы плодородия, прорастающие зёрна и растения, цветы, а также птицы, которые ходят по земле. Всё это говорит о том, что рясны служили древнерусским женщинам не только украшением, но также имели особый сакральный смысл. Подвески-рясны носят роль аллегории дождя, то есть символа оплодотворения хлебов, растений. Именно поэтому в качестве изображений на ряснах используются зёрна, ростки, взрослые растения, цветы, а также птицы. Венец "Людмила" в интернет-магазине на Ярмарке Мастеров. Сегодня рясны исчезли из элементов одежды современного человека и остались только в истории. Однако, мастерицы наши изучают историю древней культуры одевания и применяют её в своём творчестве, и в скором времени мода на эти замечательные «дождевые» символы вернётся. Информация взята с телеграмм канала "Русский дом на Кипре"
  • Для многих из нас остров Кипр ассоциируется с морем, солнцем, с горными массивами, апельсиновыми и оливковыми рощами, с легендами о богине любви Афродите, а для художников остров Кипр – это необыкновенный, ослепительный свет. Нам посчастливилось пообщаться с группой российских художников-членов Творческого Союза художников России, которые стали участниками пленэра на Кипре. Художники говорили о том, что на Кипре совершенно особенный свет. Нам думается, что свет как свет; он есть везде. Однако, художники в один голос утверждали, что кипрский свет другой, ослепительный, и нам показалось, что для них это и есть главная особенность Кипра. Надо заметить, что и кипрские художники, которые живут на острове, тоже говорили про удивительный кипрский свет. Живопись, как мы знаем из теории искусства, - это, в первую очередь, цвет, но, оказывается, именно свет, от которого меняется цвет любых предметов, имеет ни с чем не сравнимое значение для реалистической живописи. С «17» по «26» июня 2023 года на Кипре проходил пленэр, который стал стартом масштабного международного проекта «Город и Человек. Россия – Кипр». Проект, посвящённый российско-кипрским отношениям, проводит секция «Живопись» Творческого Союза художников России (ТСХР) в партнёрстве с арт-пространством Zarenkov Gallery и «Creative Universe by V.Zarenkov» при поддержке Посольства Республики Кипр в Российской Федерации и Российского Центра науки и культуры в Никосии. Пленэр на Кипре российских художников, которые приехали, чтобы запечатлеть в живописных полотнах достопримечательности и красоты острова Кипр – это очень интересное и, по словам принимающей стороны, новое, перспективное начинание. Пленэр на Кипре как часть проекта «Город и Человек. Россия – Кипр» – это, во-первых, столь необходимое для большинства людей в настоящее время культурное вдохновение, а, во-вторых, яркое и мощное подтверждение дружбы и неослабевающего интереса к культурным обменам между Россией и Кипром. Руководитель проекта Дубов А.И. и куратор проекта Фрулева Т.В. считают, что поездка на Кипр прошла на «отлично». В дальнейшем результаты поездки увидят зрители и в России, и на Кипре, а пока мы предлагаем посмотреть наш видео- фильм о пленэре. Благодарим всех, кто помогал в создании фильма. Надеемся, что эта виртуальная поездка с участниками пленэра по Кипру откроет для каждого что-то новое и интересное. 'https\://youtu\.be/WaKmV1_vojc' Коллектив портала «Свет маяка/Надежный ориентир»
Популярные Авторы
Ольга Галагуз Голова Екатерина Успешная Ксения Светлана Монахова Cahors
Новые Авторы
Популярные Рубрики
ПОРТАЛ Готовимся к школе Взаимоотношения ПРОФЕССИЯ Природа и люди Красота Здоровье Человек Полезности Новости

Укажите комментарий для администрации

ИЕСТ МГПУ Приёмы саморегуляции. Упражнения на снятие напряжения с мышц лица. Челюсти.

Просмотров: 773

На сегодняшний момент перенапряжение челюстных мышц и страдающие от этого суставы челюсти большая проблема и дело, как обычно, в стрессе. Челюсть часто удерживает большую часть нашего стресса.

Жевательные мышцы, как и все скелетные парные симметричные мышцы имеют крепление на нижней челюсти. Сокращение этих мышц поднимает опущенную нижнюю челюсть, стискивает зубы, боковые смещают нижнюю челюсть в стороны, сдвигает её назад и выдвигает вперёд. Жевательная мышца, помимо жевательных движений, принимает участие вместе с мимическими мышцами в артикуляции звуков речи, мимике, зевании, глотании. Чрезмерная продолжительная активность жевательных мышц приводит к их гипертрофии, которая характеризуется увеличением силы и мышечной массы. Напряжение жевательных мышц может привести к частым головным болям, проблемам с симметрией лица, а также к прочим осложнениям в разных частях организма. Жевательные мышцы являются самыми сильными мышцами в нашем теле.

Массаж жевательных мышц

Найти выемку перед ухом и под скулой. Прижать кончик пальца к нижней части скулы, примерно на расстоянии 2,5 см. перед ухом, найти небольшое углубление или выемку. Это точка давления, которую вы можете использовать для массажа жевательной мышцы.

Массаж жевательной мышцы осуществляют указательным и средним пальцами. Необходимо выявить болезненную зону в области жевательной мышцы и массировать эту точку в течение 1 минуты слабыми циркулярными движениями. Затем, выявив болезненную зону в области жевательной мышцы, поставить на эту зону указательный или средний палец и постепенно увеличивать давление до ощущения слабой боли, давление сохранять до исчезновения боли. После чего, снова все повторить, увеличивая силу давления до повторного появления боли. Манипуляцию повторить несколько раз, пока не перестанете ощущать боль при увеличении давления.

Упражнение на снятие напряжения с челюстей

1. Движение челюстью вправо-влево со слегка приоткрытым ртом.
2. Вытягивание языка вперед до упора с последующим расслаблением и повтором упражнения вправо-влево.

3. Выдвигать нижнюю челюсть вперед на несколько секунд. Повторить 3-4 раза.

4. С силой сжать челюсти на несколько секунд, как будто пытаетесь что-то раскусить. Затем опустить челюсть вниз и максимально расслабить управляющие ею мышцы. Выполнять упражнение в течение одной минуты.

Упражнения на растяжку челюсти перед сном

1. Прикоснуться языком к небу, затем открыть рот как можно шире, не причиняя боли. Выполнять 5-10 секунд.

2. Прижать язык к небу, затем выдвинуть нижнюю челюсть как можно дальше. После этого втянуть язык как можно глубже. Выполнять 5-10 секунд.

3. Открыть рот так широко, как вам удобно, язык в нейтральном положении. Затем закрыть рот и снова слегка приоткрыть его, сдвинуть челюсть влево на 5-10 секунд, затем сдвинуть ее вправо на 5-10 секунд.

автор: Екатерина Голова, дата: 2022-12-17 19:04   Категория:Здоровье,Спорт

    0



2023-06-21 16:58 Александра Иванова | Новости,Культура
Международный фестиваль «Хрустальный нерпёнок»

2023-06-15 16:47 Владимир Ларин | Новости,Спорт
Соревнования по конкуру и выездке на Кубок памяти И.С. Герштанского

2023-06-14 15:42 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ Упражнения на формирование баланса.

2023-06-12 18:37 И.Кулагин-Шуйский | Поэтическая страничка
С ДНЁМ РОССИИ!

2023-06-08 20:48 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ Мимические мышцы лица

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ
ПУБЛИКАЦИИ КАТЕГОРИЙ
Картинки Видео Аудио
Реклама:
Рекомендуем:
Авторы публикаций
Все Авторы публикаций Условия авторства Преимущества авторства
Сообщества проекта:

© 2010- Свет Маяка
Данный сайт является средством массовой информации. СВИДЕТЕЛЬСТВО Эл № ФС77-76045 от 08/07/2019
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами
Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник
Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов
Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь
Политика защиты персональных данных
Обработка персональных данных

НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
http://svetmaiaka.ru Facebook
http://svetmaiaka.ru Вконтакте
http://svetmaiaka.ru Twitter
http://svetmaiaka.ru Одноклассниках
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS