|
|
|
Популярные Авторы
Ольга Галагуз
Голова Екатерина
Успешная Ксения
Светлана Монахова
Cahors
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
ПОРТАЛ
Орифлэйм
Взаимоотношения
ПРОФЕССИЯ
Природа и люди
Красота
Здоровье
Человек
Полезности
Новости
|
ИЕСТ МГПУ ТРЕНИРОВКА ЧЕТЫРЕ МИНУТЫ
Формирование мышечного корсета без адекватного двигательного режима невозможно – уже через 7-8 дней в мышцах, не выполняющих своей основной функции – движения, начинаются дистрофические процессы. Миофасциальный синдром (МФС) паравертебральных мышц (околопозвоночные мышцы) определяет их повышенную утомляемость, что клинически проявляется в различных типах нарушений осанки, прогрессировании сколиотических деформаций, развитии мышечной недостаточности. Мышцы не справляются со своими основными задачами – не могут успешно противодействовать силе гравитации, не обеспечивают адекватное питание пассивной части опорно-двигательного аппарата (кости, связки, хрящи). Это приводит к ухудшению развития легких, системы кровообращения, дисфункциям пищеварительных органов.
В сокращении мышц обычно участвуют не все входящие в ее состав мышечные волокна, а только часть их, в зависимости от величины нагрузки. Поэтому мышцы располагают большим резервом сил.
Чем интенсивнее нагрузка, тем больший восстановительный период требуется мышцам для отдыха и роста. Перетренированность возникает тогда, когда отсутствует полноценный отдых.
Минимальный двигательный режим для здорового человека, занимающегося умственным трудом, должен составлять 8-10 часов различных физических занятий в неделю.
МГПУ Институт естествознания и спортивных технологий
Екатерина Голова
2021-03-10 15:36 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ ТРЕНИРОВКА ЧЕТЫРЕ МИНУТЫ
2021-03-10 00:02 Екатерина Голова | Поэтическая страничка
Любовь людей объединяет!
2021-01-12 14:28 Екатерина Голова | Красота,МНЕНИЕ
ИЕСТ МГПУ. Размышления о красоте и силе 2 часть
2020-12-28 23:03 Екатерина Голова | Поэтическая страничка
Стихи студентов МГПУ. Отпусти.
2020-11-28 23:04 Екатерина Голова | Поэтическая страничка
Стихи студентов МГПУ. Тихая надежда.
2018-06-26 17:44 svetmaiaka | Спорт,Интересное
Представители экстремального спорта в Геленджике.
2013-06-25 18:09 svetmaiaka | Мода
Платья 2013 года.
2013-01-22 11:57 svetmaiaka | Взаимоотношения,Полезности
Приветствие
2014-09-18 09:55 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Интересное
Про кошку Мусю, котёнка и старый пуховый платок.
2013-02-21 21:45 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Полезности
Везение - что это такое.
2021-04-11 10:38 Земфира
Очень познавательный репортаж. Спасибо. Тёплые слова в адрес сотрудников греют...
2021-03-11 22:40 Екатерина Голова
Танюша! Благодарю!
Есть видео, того выступления. Давно хочу поделиться на...
2021-03-11 16:13 Таня Панич
Великолепно, Катюша! Интересно и очень красиво!
А индийский танец, - выше...
2021-03-01 10:05 Картузова Лилия
Игорь Викторович! Огромное спасибо за Ваши прекрасные стихи! Они всегда радуют...
© 2010- Свет Маяка
Данный сайт является средством массовой информации. СВИДЕТЕЛЬСТВО Эл № ФС77-76045 от 08/07/2019
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь Политика защиты персональных данных Обработка персональных данных |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
http://svetmaiaka.ru Facebook
http://svetmaiaka.ru Вконтакте
http://svetmaiaka.ru Twitter
http://svetmaiaka.ru Одноклассниках
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS
|