Скандинавская ходьба | Свет Маяка | Надёжный ориентир
Войти | Регистрация


XXX БАЛЬМОНТОВСКИЕ ЧТЕНИЯ
В этом году исполнился 151 год со дня рождения...
Место для отдыха и прогулок.
Человек - частичка природы. Городскому...
  • Эта тема волнует умы до сих пор. У каждого человека свои представления о красоте и силе. Подлинная духовная жизнь немыслима без эстетических предпочтений, без поиска красоты и гармонии в природе и человеке. Через понимание прекрасного, через эстетику гармонично сплетается чувственное и духовное. Красота есть мир, который в тебе и во мне. Екатерина Голова
  • Мышцы соединяют человеческий интеллект и окружающий мир, они обеспечивают саму возможность существования человека – дыхание и кровообращение, продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту, крови и лимфы по сосудам. В норме их масса у взрослого человека составляет 40% массы тела. Формирование мышечного корсета без адекватного двигательного режима невозможно. Через 7-8 дней в мышцах, не выполняющих своей основной функции – движения, начинаются дистрофические процессы. Минимальный двигательный режим для здорового человека, занимающегося умственным трудом, должен составлять 8-10 часов различных физических занятий в неделю. Каждое занятие строится по определенному плану и состоит из трех разделов: вводно-подготовительного, основного и заключительного. Вводно-подготовительный раздел предусматривает подготовку к выполнению специальных упражнений, постепенно включает их в нагрузку. Длительность раздела занимает 10-20 % времени от всего занятия. Начинаем заниматься Екатерина Голова
  • Тема интервью с нашей гостьей Гульнарой Тимербулатовой - директором выставки ЭкоГородЭкспо сформулирована так: Экоотрасль. Что это и как разобраться? Гульнара любезно согласилась, хотя снег сыпал без остановки, в городе сугробы, пробки, приехать в нашу редакцию и рассказать о том, с чем мы сталкиваемся каждый день в своей жизни, что нужно знать, чтобы не ошибиться выбирая тот или иной продукт. Примечательно то, что Гульнара - первый гость редакции портала "Свет Маяка / надёжный ориентир". Мы рады сообщить о том, что теперь будем находиться два раза в неделю (понедельник и среда) в своей редакции. Она находится по адресу : Большой Ордынский переулок, дом 3., офис 3. Этот офис по договору совместного сотрудничества нам предоставила наш партнёр Марина Садомская. Благодарим Марину и представляем первое интервью, сделанное в нашей редакции 31 января 2018 года. Итак, интервью с независимым экспертом, профессионалом, уже пять лет работающим с разными компаниями, знающим эту отрасль и снаружи, и изнутри, как говорится, Гульнарой Тимербулатовой - директором выставки ЭкоГородЭкспо. Приносим извинения за некоторые технические неполадки при съёмке.
  • Жизнь - чудо, но порой она похожа на стихию моря, Тому, кто к цели движется, так нужен свет! Века назад маяк Александрийский был построен, Чтоб рифы миновали корабли. Его уж нет. Но символ, знак надежды остаётся как легенда И в трудный час незримо виден маяка сигнал. Пусть продолжают путь без страха и сомненья Идущие на свет. И да поможет бог всем нам! Январь 2017г. Татьяна Фрулёва.
  • Далекие острова и дальние, дальние страны… Морская бежит волна, а дома ждут Капитана, Но воздух странствий манит, Что там за большим горизонтом!? Открытий счастливый миг... Екатерина Голова
Популярные Авторы
Ольга Галагуз Татьяна Безроженко Голова Екатерина Успешная Ксения Cahors
Новые Авторы
Популярные Рубрики
ПОРТАЛ Орифлэйм Взаимоотношения ПРОФЕССИЯ Природа и люди Красота Здоровье Человек Полезности Новости

Укажите комментарий для администрации

Скандинавская ходьба

Просмотров: 1621

Этот вид оздоровительной гимнастики приобретает популярность год от года. В первый раз я увидела людей с палками в нашем питерском удельном парке лет семь назад. Это были тогда еще группы здоровья для людей пожилых, с лишним весом и проблемами опорно-двигательного аппарата. Сейчас этот спорт стремительно молодеет. Его удобства и возможности оценили даже стройные молодые мужчины.

На самом деле все новое — это хорошо забытое старое. Люди с древнейших времен знали, что главный инструмент путника — это посох. И это независимо от возраста и состояния здоровья. Просто опираясь хотя бы на одну палку, пройдешь больше и быстрее.

Есть версия, что этот вид физической культуры возник в 40-е годы прошлого века, как возможность тренировки профессиональных спортсменов-лыжников в бесснежный период года. Многие пожилые люди, не знакомые еще с новыми веяниями в спорте, до сих пор хихикают вслед «палочникам»: «Где лыжи-то потеряли?»

Может быть, изначально было так. Но сейчас техника скандинавской ходьбы имеет не так уж много общего с лыжами. Совершенно другой принцип.

Особый интерес к этому виду оздоровительной гимнастики пробудился в самом конце ХХ века. Медики всего мира, исследовав воздействие скандинавской ходьбы на организм, пришли к общему решению: идеальный вариант для здоровья.

Судите сами.

1. Это целый тренажерный зал, потому что при такой ходьбе работают около 90% всех мышц.

2. Это замечательная возможность поддерживать форму для людей с избыточным весом и больными суставами, так как нагрузка на суставы ног становится меньше на целых 10 килограмм.

3. Очень активно сжигаются калории. На 46% больше, чем при обычной ходьбе.

4. Нагрузка на сердце и легкие при всей ее активности очень гармонична. И это позволяет мягко и щадяще бороться с сердечно-сосудистыми проблемами.

5. Помогает исправить осанку, так как активно работают мышцы плечевого аппарата и шеи.

6. А как хорошо в гору-то подниматься с этими палками! Даже не замечаешь крутого подъема. Незаменимая вещь для заядлых туристов.

7. И наконец, такая удобная вещь для профессиональных спортсменов, которым вечно нужно держать себя в тонусе — никакой зависимости от гимнастических залов и кортов. Иди себе и иди своей дорогой!

Очень рекомендую!

TEXT.RU - 100.00%

автор: Ольга Грибанова, дата: 2016-09-01 14:40   Категория:Здоровье,"Стройнеем на глазах"

    0



Комментарии:


Добaвлено: 2 лет назад
Давно меня скандинавская ходьба интересовала. Спасибо.
автор: svetlanasvetik
    0

2017-08-22 07:51 Ольга Грибанова | Интересное,Культура
Ах, это танго!...

2016-09-01 14:40 Ольга Грибанова | Здоровье,"Стройнеем на глазах"
Скандинавская ходьба

2015-01-09 09:19 Ольга Грибанова | Искусство
Мы вас никогда не забудем!..

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ
ПУБЛИКАЦИИ КАТЕГОРИЙ
Картинки Видео Аудио
Реклама:
Рекомендуем:
Авторы публикаций
Все Авторы публикаций Условия авторства Преимущества авторства
Сообщества проекта:

© 2010- Свет Маяка
Данный сайт является средством массовой информации. СВИДЕТЕЛЬСТВО Эл №ФС77-69821 от 29/05/2017
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами
Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник
Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов
Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь
Политика защиты персональных данных
Обработка персональных данных
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
https://svetmaiaka.ru Facebook
https://svetmaiaka.ru Вконтакте
https://svetmaiaka.ru Twitter
https://svetmaiaka.ru Одноклассниках
https://svetmaiaka.ru Google+
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS