Надёжный ориентир, идеи, проекты, авторы, мероприятия, события, партнёры, общество, истории, судьбы, стихи, искусство, культура, жизнь, красота, здоровье, портал, природа, путешествия, поэзия, аудио страничка, мир, человек, наши дети
Войти | Регистрация


Что такое хитозан. Подход к оздоровлению и красоте по-новому.
Своё выступление "Производные хитозана как...
День России.
Фиолет люпинового поля под высокой синевой...
Итоги 15-й юбилейной выставки ЭкоГородЭкспо 2024.
31 мая – 1 июня 2024 года в Москве...
  • Фиолет люпинового поля под высокой синевой небес, а вокруг — родимое раздолье: и река, и за рекою лес... Знать от этой широты и сини так легко, так сладостно дышать. Не с того ли у сынов России – как нигде – широкая Душа! Бог с нами, дру́ги дорогие! Мы дети все одной России! Наш выбор сделан и он прост: мы влюблены в красу берёз, в красу российского раздолья... Мы чувствуем его до боли! Здесь наша радость и отрада! Другого рая нам не надо! Росла Россия, – рос и я! Россия – родина моя – мой дом, мой сад и мой – дубок... В России сто моих дорог от запада и на восток, на север и наискосок... От южных скал до вечных льдов – моя сыновняя любовь! За отчий край, не тратя слов, отдать я жизнь свою готов, чтоб внук – кровиночка моя – в России рос, как рос и я! ШУЯ Что там время, что там сроки — летом так же как зимой солнце всходит на востоке над Осиновой горой и за Сехою садится, колокольни шпиль задев, жизни всей моей столицу осветив и обогрев! * * Без корней зерну не колоситься. Без корней не вырасти стране. Не случайно мне так часто снится, будто я в родимой стороне. Без корней любой предел – чужбина, даже пусть с названием – Париж. Не такой там запах у жасмина. Не такой порхает в небе стриж… Где бы ни был – думаю о Шуе! Не забудет сердце отчий кров. С первым вздохом, с первым поцелуем он вошел навечно в плоть и кровь. Я хочу, – желанья нет иного – чтобы город рос и процветал! Ведь не зря, – на счастье нам подкова светлой Тезы брошена за вал. И.Кулагин-Шуйский
  • Совсем скоро для москвичей и гостей столицы гостеприимно распахнет свои двери 15-я выставка ЭкоГородЭкспо. Два дня насыщенной программы в пространстве современного выставочного комплекса в центре Москвы станут ярким событием и для участников, и для посетителей. Выставка – это всегда новые, интересные встречи. Участниками юбилейной 15-й выставки стали не только те компании, которые являются постоянными в данном проекте, но и те, кто принимает участие здесь впервые. Вас ждут: Более 70% новых классных брендов. 100+ тщательно проверенных экопроизводителей из 20 регионов России. Продукция из 9 стран: Сербия, Германия, Армения, Италия, Таджикистан, Испания, Франция, Индонезия, Индия. 3 больших коллективных стенда: Стенд № С02 – Органик-производители продуктов питания с официальными российскими сертификатами под эгидой Фонда «Органика». Стенд № В20 – Бренды из Республики Дагестан. Стенд № В14 – Экокомпании, входящие в экологическое сообщество «Экостандарт.про». На протяжении многих лет интернет-портал «Свет маяка/Надежный ориентир» является информационным партнером выставки ЭкоГородЭкспо. На предстоящей юбилейной выставке на стенде интернет-портала будут представлены две рубрики «Красота и здоровье» и «Культура». Рубрику «Искусство» представляет художник, член Творческого союза художников России, куратор выставочных проектов секции «Живопись» ТСХР, автор статьи «Искусство лечебной живописи» Фрулева Татьяна. Живописные произведения художника (пейзажи и цветы) украсят стенд. Поговорить об искусстве, купить картину, организовать совместный творческий проект в сфере изобразительного искусства – всё это и многое другое, мы надеемся, заинтересует посетителей у стенда интернет-портала. Рубрику «Красота и здоровье» представляет специалист по оздоровительному массажу Кузнецова Светлана. Она проведёт для всех желающих консультации, а также ответит по теме на интересующие вопросы. Портал «Свет маяка/Надежный ориентир» освещает, вдохновляет, поддерживает и с радостью ждет новых друзей. Напоминаем, что 15-я международная выставка органической, натуральной и экологичной продукции «ЭкоГородЭкспо 2024» пройдёт 31 мая - 1 июня 2024 года в Москве в Даниловском Event Hall (метро «Тульская»). Сайт выставки Смотрите короткий анонс с логотипами участников выставки «ЭкоГородЭкспо- 2024». До скорой встречи! Коллектив портала «Свет маяка/Надежный ориентир» 'https\://youtu\.be/ngnN320OK44'
  • С Днём Победы, дорогие авторы, читатели и просто наши посетители! 9 мая - святой для каждого из нас день, это день памяти великого подвига наших отцов, дедов и прадедов, отстоявших свободу и независимость нашей Родины в борьбе с немецко - фашистскими захватчиками. Благодаря этому дню, Дню Победы 9 мая 1945 года, наша страна живёт, развивается, крепнет. Именно благодаря этому дню любая семья к какой бы вере, к какой бы национальности она не принадлежала, в нашей стране чувствует себя как дома, имеет возможность изучать, любить, нести свою культуру и гордиться ею. В нашей многонациональной стране 2024 год объявлен Годом семьи. 6 апреля в Центральном Доме работников искусств России прошел VIII Московский межнациональный конкурс-фестиваль «Мир семьи», организованный Центральным Домом работников искусств и РОО Федерация «Женщины за мир во всем мире». В конкурсе приняли участие дружные и талантливые семьи разных национальностей, живущих в России. Используя язык песни, музыки и танца, они рассказали о культуре и традициях своей семьи. В конкурсе приняли участие семьи, представляющие культуру России, Армении, Азербайджана, Сирии, Китая, Таджикистана, Кении, а также карелов и горных мари. Приглашаем и вас на этот праздник - наше видео для вас! '\https\://youtu\.be/\-OswFwnt21s\?si\=c9AXMp35VGPfNvon'
  • В залах Государственного музея А.С. Пушкина проходит выставка, посвящённая 225 - летию со дня Рождения символа русской классической литературы Александра Сергеевича Пушкина - человека, творца, автора, героя (литературных, театральных, живописных произведений). Это межмузейный выставочный проект. Межмузейный он, потому что в нём объединены вместе крупные федеральные и региональные музеи, библиотеки, архивы, творческие объединения в Российской Федерации в 2024 году - всего 44 участника. " Пушкин. 225" - так назвали этот проект. "Добавленная цифра 225 не только обозначает юбилей поэта, но и определяет временные границы проекта. Мы показываем жизнь и творчество поэта на протяжении более, чем двух столетий, от 1799 до наших дней", - написано на сайте музея. Торжественное открытие Межмузейного выставочного проекта «ПУШКИН. 225» к 225-летию со дня рождения А.С. Пушкина состоялось 20 февраля 2024 года. Приехать и окунуться в нашу замечательную историю Пушкинских времён может каждый. Время работы выставки: с 20 февраля по 30 июня 2024 года Благодарим Татьяну Фрулеву за фото и видео материалы, сделанные во время торжественной церемонии открытия - наша видео прогулка в день открытия выставки, присоединяйтесь: '\https\://youtu\.be/m\-XgQNWGL1M\?si\=M49o_CCYGiCuwW1B'
  • В февральские холодные дни в Санкт-Петербурге открылась яркая, солнечная выставка живописи. Поводом для этого события стал современный международный проект «Город и Человек. Россия-Кипр». Проект стартовал в июне 2023 года пленэром на Кипре. Данный проект, по замыслу которого российские художники пишут Кипр, является историческим и духовным диалогом двух культур и посвящен российско-кипрской дружбе. Выставка, организованная в рамках проекта «Город и Человек. Россия-Кипр» является одним из важных этапов, ведь экспозиция составлена из произведений, на которых изображены известные исторические достопримечательности острова и наиболее значимые объекты культурного наследия Кипра, а также прекрасные морские пейзажи. Произведения написаны на пленэре на Кипре и по этюдам в мастерских в 2023 году. Выставка приехала в Санкт-Петербург из Москвы. Участники выставки – известные художники-члены Творческого Союза художников России, Народные и Заслуженные художники РФ, члены Российской Академии художеств, преподаватели ведущих художественных ВУЗов Руководитель проекта – Дубов А.И., куратор – Фрулева Т.В.. В выставке участвуют девять художников-живописцев. Все представленные авторами работы позитивные, жизнерадостные, наполненные цветом и светом. Выставка разместилась в АРТ-пространстве Zarenkov Gallery – красивой, современной и гостеприимной галерее, расположенной в самом центре города на Неве. Открытие выставки прошло в торжественной обстановке. Выставку с официальным визитом посетил Г-н Посол Республики Кипр в РФ Д-р Кипрос Йоргаллис, Генеральный консул Республики Кипр в РФ Г-н Кириакос Поядзис, а также сотрудники Генерального Консульства Республики Кипр в Санкт-Петербурге. Гости вернисажа с интересом рассматривали живописные полотна. Для многих из них кипрские пейзажи были узнаваемыми и любимыми. Теплое общение дополнялось просмотром фильма «Пленэр на Кипре». Художники Санкт-Петербурга, которые присутствовали на презентации выставки и тоже в своё время писали Кипр, и московские художники, приехавшие на вернисаж, обменивались творческими впечатлениями и поздравлениями. В залах галереи было много вдохновения, радости, ярких воспоминаний. Благодаря помощи и поддержке множества людей, праздник по-настоящему удался. Организаторы проекта «Город и Человек. Россия – Кипр»: Общероссийская общественная организация «Творческий Союз художников России» (секция «Живопись») в партнёрстве с АРТ-пространством Zarenkov Gallery и «Creative Universe by V.Zarenkov» при поддержке Посольства Республики Кипр в Российской Федерации и Российского Центра науки и культуры в Никосии. Информационный партнер проекта – интернет-портал культурно- просветительской направленности «Свет маяка/Надежный ориентир». Выставка в Санкт-Петербурге продлится до начала марта 2024 года и затем вернётся в Москву. Представляем наш фильм о торжественном открытии выставки «Город и Человек. Россия-Кипр». Желаем приятного просмотра. '\https\://youtu\.be/0nIPeHsdRuo\?si\=iaUszldMOznwJ_0p' Коллектив портала «Свет маяка/Надежный ориентир»
Популярные Авторы
Ольга Галагуз Голова Екатерина Успешная Ксения Светлана Монахова Cahors
Новые Авторы
Популярные Рубрики
ПОРТАЛ Готовимся к школе Взаимоотношения ПРОФЕССИЯ Природа и люди Красота Здоровье Человек Полезности Новости

Укажите комментарий для администрации

ИЕСТ МГПУ Приёмы саморегуляции. Упражнения на снятие напряжения с мышц лица. Челюсти.

Просмотров: 954

На сегодняшний момент перенапряжение челюстных мышц и страдающие от этого суставы челюсти большая проблема и дело, как обычно, в стрессе. Челюсть часто удерживает большую часть нашего стресса.

Жевательные мышцы, как и все скелетные парные симметричные мышцы имеют крепление на нижней челюсти. Сокращение этих мышц поднимает опущенную нижнюю челюсть, стискивает зубы, боковые смещают нижнюю челюсть в стороны, сдвигает её назад и выдвигает вперёд. Жевательная мышца, помимо жевательных движений, принимает участие вместе с мимическими мышцами в артикуляции звуков речи, мимике, зевании, глотании. Чрезмерная продолжительная активность жевательных мышц приводит к их гипертрофии, которая характеризуется увеличением силы и мышечной массы. Напряжение жевательных мышц может привести к частым головным болям, проблемам с симметрией лица, а также к прочим осложнениям в разных частях организма. Жевательные мышцы являются самыми сильными мышцами в нашем теле.

Массаж жевательных мышц

Найти выемку перед ухом и под скулой. Прижать кончик пальца к нижней части скулы, примерно на расстоянии 2,5 см. перед ухом, найти небольшое углубление или выемку. Это точка давления, которую вы можете использовать для массажа жевательной мышцы.

Массаж жевательной мышцы осуществляют указательным и средним пальцами. Необходимо выявить болезненную зону в области жевательной мышцы и массировать эту точку в течение 1 минуты слабыми циркулярными движениями. Затем, выявив болезненную зону в области жевательной мышцы, поставить на эту зону указательный или средний палец и постепенно увеличивать давление до ощущения слабой боли, давление сохранять до исчезновения боли. После чего, снова все повторить, увеличивая силу давления до повторного появления боли. Манипуляцию повторить несколько раз, пока не перестанете ощущать боль при увеличении давления.

Упражнение на снятие напряжения с челюстей

1. Движение челюстью вправо-влево со слегка приоткрытым ртом.
2. Вытягивание языка вперед до упора с последующим расслаблением и повтором упражнения вправо-влево.

3. Выдвигать нижнюю челюсть вперед на несколько секунд. Повторить 3-4 раза.

4. С силой сжать челюсти на несколько секунд, как будто пытаетесь что-то раскусить. Затем опустить челюсть вниз и максимально расслабить управляющие ею мышцы. Выполнять упражнение в течение одной минуты.

Упражнения на растяжку челюсти перед сном

1. Прикоснуться языком к небу, затем открыть рот как можно шире, не причиняя боли. Выполнять 5-10 секунд.

2. Прижать язык к небу, затем выдвинуть нижнюю челюсть как можно дальше. После этого втянуть язык как можно глубже. Выполнять 5-10 секунд.

3. Открыть рот так широко, как вам удобно, язык в нейтральном положении. Затем закрыть рот и снова слегка приоткрыть его, сдвинуть челюсть влево на 5-10 секунд, затем сдвинуть ее вправо на 5-10 секунд.

автор: Екатерина Голова, дата: 2022-12-17 19:04   Категория:Здоровье,Спорт

    0



2024-05-31 22:54 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ. УПРАЖНЕНИЕ "МИНУТНЫЙ ОТДЫХ"

2024-05-29 22:42 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ. ​ОСВОБОЖДЕНИЕ МЫШЦ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ

2024-05-27 22:19 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ. КАК УЗНАТЬ СВОЙ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ?

2024-05-25 22:52 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ. Программа снятия нервного напряжения 6 часть. Техника выполнения упражнений при нарушениях осанки.

2024-05-23 22:37 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ. Программа снятия нервного напряжения 5 часть. Оценка осанки и телосложения.

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ
ПУБЛИКАЦИИ КАТЕГОРИЙ
Картинки Видео Аудио
Реклама:
Рекомендуем:
Авторы публикаций
Все Авторы публикаций Условия авторства Преимущества авторства
Сообщества проекта:

© 2010- Свет Маяка
Данный сайт является средством массовой информации. СВИДЕТЕЛЬСТВО Эл № ФС77-76045 от 08/07/2019
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами
Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник
Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов
Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь
Политика защиты персональных данных
Обработка персональных данных

НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
http://svetmaiaka.ru Facebook
http://svetmaiaka.ru Вконтакте
http://svetmaiaka.ru Twitter
http://svetmaiaka.ru Одноклассниках
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS