|
|
|
Популярные Авторы
Ольга Галагуз
Голова Екатерина
Успешная Ксения
Светлана Монахова
Cahors
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
ПОРТАЛ
Готовимся к школе
Взаимоотношения
ПРОФЕССИЯ
Природа и люди
Красота
Здоровье
Человек
Полезности
Новости
|
Эффективная борьба с лишним весом
В борьбе с лишним весом, приходится жертвовать многими вещами: отказываться от некоторых привычек, ограничивать употребление пищи, уделять много времени физическими тренировками.
Результаты исследований показывают, что можно потерять вес почти незаметно, если немного ограничивать себя в калориях. Каким образом? Стандартное решение – не употреблять майонез, жирные молочные продукты и слишком калорийную пищу.
Давайте рассмотрим не только рацион, но и сам процес приготовления пищи в домашних условиях:
1. Используйте кастрюли и сковороды с антипригарным покрытием для приготовления пищи, закуски и даже супов. Этот тип покрытия, является одним из новшеств в кулинарии Если вы готовите в такой кастрюле, вам не нужно использовать масло, вместо него можно добавить немного воды, вина или же сока.
2. Запекайте, варите или тушите мясо. При этом, вы получаете вкусные блюда, но с меньшим количеством калорий.
3. Ограничивайте определенные продукты: стоит уменьшить количество жиров и сахара в рецептах. Например, заменить половину масла фруктовым соком и вы получите не менее вкусный торт или печенье. Используйте меньше сахара - вместо этого, добавте сухофруктов.
4. Если вы решили запечь мясо, замените жир овощим бульоном белым вином или апельсиновым соком. Таким образом, вы ограничите потребление насыщенных и транс-жиров.
5. Покупайте не жирное мясо, например грудку курицы или индюшки.
6. Употребляйте молочные продукты с низким содержанием жиров, такие как молоко, йогурт, сыры и сливки. Специалисты рекомендуют, каждый день выпивать три чашки обезжиренного молока, если хотите без особых усилий поддерживать нормальный вес.Обезжиренное сгущенное молоко является отличной заменой крема, особенно при приготовлении соусов, мороженого и кофе.
7. Шоколад, несомненно, пища для души, но, к сожалению, это достаточно калорийный продукт. Если вы его любите слишком сильно и не хотите лишить себя удовольствия, постарайтесь, по крайней мере частично, заменить шоколад какао. Специалисты рекомендуют, ежедневно кушать всего лишь 50 грамм черного шоколада и при этом, выпивать чашку черного кофе.
8. Заменить одно целое яйцо двумя белками, так как большая часть жиров, холестерина и калорий сосредоточены именно в яичном желтке.
9. Кушайте меньшими порциями. Психика современного человека довольно искажена. Используйте маленькие тарелки и кушайте понемногу, но часто.
Помните, нет ничего плохого в том, если вы решите себя немного побаловать чем-то сладким или съедите кусочек жареного мяса. В конце концов, жизнь была бы скучной и безрадостной, если состояла только из ограничений. Строгое соблюдение здоровых диет, может негативно сказаться на психике, увеличивает нагрузку на организм и, следовательно, вызывать проблемы со здоровьем. Как говорил Оскар Уайльд: "Все должно быть в меру"!
Комментарии:
2017-03-30 23:11 Галагуз Ольга | Спорт
Основные виды аэробики
2017-03-23 14:49 Галагуз Ольга | Красота,Здоровье
Причины женской усталости
2017-03-16 22:56 Галагуз Ольга | Красота
Депиляция: делаем все по правилам
2017-03-09 01:07 Галагуз Ольга | Красота
Маски из натуральных фруктов для лица
2017-03-02 22:38 Галагуз Ольга | Красота
Борьба с секущимися кончиками
2018-06-26 17:44 svetmaiaka | Спорт,Интересное
Представители экстремального спорта в Геленджике.
2013-06-25 18:09 svetmaiaka | Мода
Платья 2013 года.
2013-01-22 11:57 svetmaiaka | Взаимоотношения,Полезности
Приветствие
2014-09-18 09:55 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Интересное
Про кошку Мусю, котёнка и старый пуховый платок.
2013-02-21 21:45 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Полезности
Везение - что это такое.
2025-01-18 22:36 golovae
2025-01-11 22:22 svetmaiaka
Приятно, когда твой свет не просто привлекает, а ещё и вдохновляет на полезные и...
2024-12-07 22:52 Эмма Эскендерова
Благодарю, Екатерина Васильевна, за публикацию! Ведь тема сутулости, она...
2024-07-20 18:52 Гюльнара
Благодарю свет маяка за красоту, а Екатерину Голову за красивый образ, за...
2024-07-01 21:20 Элла Петровна
© 2010- Свет Маяка
Данный сайт является средством массовой информации. СВИДЕТЕЛЬСТВО Эл № ФС77-76045 от 08/07/2019
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь Политика защиты персональных данных Обработка персональных данных |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
http://svetmaiaka.ru Facebook
http://svetmaiaka.ru Вконтакте
http://svetmaiaka.ru Twitter
http://svetmaiaka.ru Одноклассниках
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS
|