|
|
|
Популярные Авторы
Ольга Галагуз
Голова Екатерина
Успешная Ксения
Светлана Монахова
Cahors
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
ПОРТАЛ
Готовимся к школе
Взаимоотношения
ПРОФЕССИЯ
Природа и люди
Красота
Здоровье
Человек
Полезности
Новости
|
Как быстро взбодриться?
В современном мире мы все чаще встречаемся с проблемой недосыпания. И, к сожалению, лишь единицы женщин могут похвастаться полноценным и здоровым сном. Что же делать, если вам не удалось поспать и минимума положенного времени, а впереди полноценный рабочий день, да еще и бытовые хлопоты, семейные обязанности перед детьми и второй половиной?
Рекомендация 1: предоставьте организму возможность отдохнуть
Вы не робот и вашему организму требуются силы, а главное – время на восстановление всех рабочих процессов. Психологи и медики настоятельно рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки. Только так вы будете спокойны, уравновешены, полны сил и новых идей.
Рекомендация 2: взбодритесь, но в меру
Достаточно полезно выпить утром чашечку хорошего натурального кофе. Такой напиток ускоряет обменные процессы, стимулирует нервную систему, повышает уровень активности и вашу бдительность. Но не забывайте о чувстве меры (75 процентов кофеина поглощается организмом лишь за 8-20 часов). Чрезмерное количество кофеина в организме провоцирует головокружения, раздражительность, агрессивность и неоправданную возбудимость.
Рекомендация 3: правильно начинайте день
Многое зависит от питания и внутреннего настроя. Если есть возможность, совершите небольшую прогулку перед работой (это пойдет на пользу не только вашей коже, но и общему состоянию организма). Не начинайте день с излишне плотного завтрака. Питание должно быть легким, но полезным. Отдавайте предпочтение злаковой пище, фруктам и овощам. А вот от жиров, белков и крахмала лучше оказаться.
Выполняя эти три рекомендации, вы уже через несколько дней заметите положительные результаты. Успехов вам и хорошего настроения!
Комментарии:
2017-01-11 17:00 svetmaiaka | ПОРТАЛ,Новости
10 января - День рождения портала Свет маяка
2017-01-05 13:01 svetmaiaka | Человек,Бизнес
Андреевское подворье. История Андрея Лунина.
2017-01-04 00:00 svetmaiaka | Человек,Культура
Игорь Кулагин - Шуйский С Новым Годом!
2016-12-24 14:26 svetmaiaka | обо всём,Искусство
Весна в сердце. Видео.
2016-12-10 11:50 svetmaiaka | Природа и люди,Партнёры
ЭкоГородЭкспо приглашает.
2018-06-26 17:44 svetmaiaka | Спорт,Интересное
Представители экстремального спорта в Геленджике.
2013-06-25 18:09 svetmaiaka | Мода
Платья 2013 года.
2013-01-22 11:57 svetmaiaka | Взаимоотношения,Полезности
Приветствие
2014-09-18 09:55 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Интересное
Про кошку Мусю, котёнка и старый пуховый платок.
2013-02-21 21:45 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Полезности
Везение - что это такое.
2024-04-20 21:42 svetmaiaka
Отзыв руководителя нескольких клубов ЦМД СОКОЛ Кусковой Т.В
2024-03-30 17:52 +7(905)4029540
Вечная память,т.Наде.Мама много хорошего рассказывала,профессионал своего...
2024-03-30 09:34 Гюльнара
Надю и я знала благодаря своей сестре . По ее пригласительным появилась...
2024-03-03 16:02 svetmaiaka
golovae
Вы прАвы, Екатерина, только в дружбе расцвет и счастье всех народов на...
© 2010- Свет Маяка
Данный сайт является средством массовой информации. СВИДЕТЕЛЬСТВО Эл № ФС77-76045 от 08/07/2019
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь Политика защиты персональных данных Обработка персональных данных |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
http://svetmaiaka.ru Facebook
http://svetmaiaka.ru Вконтакте
http://svetmaiaka.ru Twitter
http://svetmaiaka.ru Одноклассниках
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS
|