|
|
|
Популярные Авторы
Ольга Галагуз
Голова Екатерина
Успешная Ксения
Светлана Монахова
Cahors
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
ПОРТАЛ
Готовимся к школе
Взаимоотношения
ПРОФЕССИЯ
Природа и люди
Красота
Здоровье
Человек
Полезности
Новости
|
Как найти время для спорта: 4 шага к полезным привычкам
Одна из самых популярных тем для модных журналов и рейтинговых ТВ-программ – культ тела. Спортивная фигура, кошачья пластика свободных, раскованных движений и высокий жизненный тонус - все это одинаково привлекает и женщин, и мужчин. И, глядя на красивое фото в журнале, каждый из них давал себе обещание начать завтра другую жизнь.
Но «завтра» встречает препятствиями на пути к стройному телу: напряженная работа, домашние дела, посиделки одноклассников или день рождения лучшей подруги. Под давлением обстоятельств, стремление изменить себя постепенно угасает.
Как найти время для спорта в круговороте ежедневных проблем? Начать действовать сегодня, прямо сейчас. И первое, что следует изменить – это свои привычки.
Качество привычки
Несомненное достоинство любого привычного занятия в том, что, все получается как будто независимо от воли и настроения. Незаметно пролетают утренние 10 – 15 минут с чашкой кофе у монитора, или полчаса в курилке с друзьями в обеденный перерыв.
Любое занятие может стать привычкой, главное – начать. Секрет: лучше начинать с «маленьких» полезных привычек. Например, сделать 20 приседаний, пока варится кофе. Каждую неделю, или две, желательно добавлять в свой день что-то новое. И, однажды, воскресная прогулка на лыжах или вечерний волейбол с друзьями из привычки перерастут в потребность.
Личный тайм-менеджмент
Чтобы поддерживать здоровые привычки, стоит пересмотреть свой режим дня. И, вместо просмотра ночного кино, лечь спать на час-полтора раньше. Это не только отлично восстановит силы после трудового дня, но и позволит встать на полчаса раньше. Утренняя гимнастика или несколько любимых упражнений подарят красивое тело и бодрость на весь день.
Полезные обстоятельства
Бывает, что, по объективным причинам в течение дня сложно найти время для тренировки. Например, когда пришлось задержаться не только на работе, но и в 1,5 часовой пробке по пути домой. А ведь сжигать калории можно не только в спортзале, но и во время энергичной домашней уборки. Подъем по лестнице вместо привычного лифта с успехом заменит тренировку на степпере, а пройденные пешком 3 – 4 автобусные остановки принесут намного больше пользы, чем медленное движение в пробке за рулем личного авто.
Эффективная мотивация
Клубный абонемент – самая эффективная мотивация для тех, кто в начале пути к здоровому образу жизни. Членство в спортклубе стоит немалых денег, и пропущенная тренировка приравнивается к паре купюр, выброшенных на ветер. Желание «отработать» потраченные деньги – достаточно мощный стимул для первых недель. А, когда появятся результаты упорных тренировок, уже не захочется делать шаг назад.
Работа в команде – проверенное средство, позволяющее «втянуться» в регулярные тренировки. Это подстегивает самолюбие, мобилизует силы, заставляет совершенствовать навыки. Наградой за эти усилия будет не только красивое тело, но и высокая самооценка. А, более эффективную мотивацию, сложно себе представить.
Комментарии:
2017-01-11 17:00 svetmaiaka | ПОРТАЛ,Новости
10 января - День рождения портала Свет маяка
2017-01-05 13:01 svetmaiaka | Человек,Бизнес
Андреевское подворье. История Андрея Лунина.
2017-01-04 00:00 svetmaiaka | Человек,Культура
Игорь Кулагин - Шуйский С Новым Годом!
2016-12-24 14:26 svetmaiaka | обо всём,Искусство
Весна в сердце. Видео.
2016-12-10 11:50 svetmaiaka | Природа и люди,Партнёры
ЭкоГородЭкспо приглашает.
2018-06-26 17:44 svetmaiaka | Спорт,Интересное
Представители экстремального спорта в Геленджике.
2013-06-25 18:09 svetmaiaka | Мода
Платья 2013 года.
2013-01-22 11:57 svetmaiaka | Взаимоотношения,Полезности
Приветствие
2014-09-18 09:55 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Интересное
Про кошку Мусю, котёнка и старый пуховый платок.
2013-02-21 21:45 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Полезности
Везение - что это такое.
2024-04-20 21:42 svetmaiaka
Отзыв руководителя нескольких клубов ЦМД СОКОЛ Кусковой Т.В
2024-03-30 17:52 +7(905)4029540
Вечная память,т.Наде.Мама много хорошего рассказывала,профессионал своего...
2024-03-30 09:34 Гюльнара
Надю и я знала благодаря своей сестре . По ее пригласительным появилась...
2024-03-03 16:02 svetmaiaka
golovae
Вы прАвы, Екатерина, только в дружбе расцвет и счастье всех народов на...
© 2010- Свет Маяка
Данный сайт является средством массовой информации. СВИДЕТЕЛЬСТВО Эл № ФС77-76045 от 08/07/2019
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь Политика защиты персональных данных Обработка персональных данных |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
http://svetmaiaka.ru Facebook
http://svetmaiaka.ru Вконтакте
http://svetmaiaka.ru Twitter
http://svetmaiaka.ru Одноклассниках
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS
|