Надёжный ориентир, идеи, проекты, авторы, мероприятия, события, партнёры, общество, истории, судьбы, стихи, искусство, культура, жизнь, красота, здоровье, портал, природа, путешествия, поэзия, аудио страничка, мир, человек, наши дети
Войти | Регистрация


XXXVIII Бальмонтовские чтения. XIII Бальмонтовский костер.
Есть места, где время течет иначе. 14 июня Гумнищи...
ИЕСТ МГПУ ​Профилактика болей в спине: простые правила для каждого дня.
Боли в спине — одна из самых распространённых...
  • 25–26 сентября в Москве пройдет главная wellness-выставка осени — «ЗОЖ-Экспо Осень 2026». Более 100 брендов из России, СНГ и Азии соберутся в одном месте, чтобы показать: здоровый образ жизни — это просто, вкусно и доступно каждому. Что вас ждет на выставке: * Выставка-продажа: Экопродукты, суперфуды, веганская еда, натуральная косметика, БАДы, витамины и одежда для фитнеса. Всё можно пробовать и покупать напрямую у производителей. * Проверка здоровья и советы экспертов: В специальной ЗОЖ-зоне нутрициологи и диетологи проведут бесплатные экспресс-консультации. Вы сможете пройти быструю диагностику организма, задать вопросы профессионалам и получить рекомендации по питанию и образу жизни без записи в платные клиники. * Занятия йогой: Впервые на выставке команда проекта «Найди Йогу» проведет живые практики. Можно бесплатно попробовать разные направления и найти своего тренера. * Полезный лекторий: Известные врачи, диетологи и психологи поделятся проверенными знаниями и развеют мифы из соцсетей. * Розыгрыши призов: Все зарегистрированные гости смогут выиграть ЗОЖ-боксы, наборы косметики и сертификаты на обследования. Для бизнеса и специалистов пройдет деловая программа, где производители, ритейлеры и врачи обсудят развитие рынка функционального питания и БАДов. Приходите на «ЗОЖ-Экспо» за вдохновением, полезными покупками и зарядом энергии! Как попасть? Место: Москва, Тишинская площадь, дом 1, ТВК «Тишинка», Выставочный зал «Т-Модуль» (м. «Белорусская», «Маяковская») Даты: 25–26 сентября 2026 Время: 11:00 – 19:00 Вход бесплатный по регистрации: Контакты Телефон: +7 495 778 36 01 E-mail: info@ecogorod-expo.ru Сайт: https://zozhexpo.ru Пресс - служба "ЗОЖ - ЭКСПО"
  • Поздравляем с Днём знаний и началом нового учебного года! Этот день — как первая страница новой главы. Кто-то открывает её с трепетом, кто-то — с предвкушением, а кто-то просто крепко держит букет и старается не волноваться. Но все мы в этот момент верим, что впереди — что-то хорошее. Этот день объединяет всех, кто учится и учит: школьников и студентов, педагогов и наставников, родителей и всех, кто поддерживает путь к знаниям. От всей души желаем, чтобы этот учебный год был результативным и интересным. Пусть каждый день приносит новые открытия, уверенность в своих силах и радость от прогресса. Пусть сложные темы становятся понятными, проекты — успешными, а атмосфера в классах и аудиториях будет доброжелательной и мотивирующей. Пусть эта глава будет яркой и насыщенной. Пусть знания приходят легко, а трудности только закаляют. Пусть рядом будут те, кто поддержит словом и делом. С праздником! Пусть год будет успешным и счастливым!
  • 14 июня мы переступили порог здания на Советской, 24. В этих стенах, где когда-то юный Константин Бальмонт спешил на урок, время словно замедлило свой бег. Просто смотреть на старый фасад — значит скользить по поверхности. Атмосфера внутри располагает к тишине и размышлениям. Кажется, что каждый шорох эхом отдаётся от высоких сводов, помнящих XIX век. А самым главным событием стало выступление поэтического клуба «Серебряная лира». Под высокими сводами, где эхо помнит голоса гимназистов из прошлого, зазвучала современная лирика о любви и поиске себя, о красоте мира. В тот момент стало абсолютно ясно: поэзия — это эстафета. Бальмонт её начал, а теперь этот живой, горящий огонь передаётся нам. Его имя здесь согрето не просто памятью, а живым огнём нового поколения.
  • 31 мая 2026 г. нам удалось побывать на давно ожидаемой премьере театра имени Е.Вахтангова - спектакле «Блеск и пепел» в постановке главного режиссера А.Шульева. Пресс-атташе Елена Владимировна пригласила сотрудников интернет-портала «Свет маяка/Надежный ориентир» на показ для прессы, за что ей огромное спасибо. Практически это была первая генеральная репетиция. Обычно только после шестого спектакля спектакль доработан, но этот спектакль уже доработан и совершенен; он на прогоне был блестящ. Думаю, что это будет "бомба" театральной Москвы. Прекрасный сценарий С.Плотова, гениальная режиссура и идея А.Шульева, виртуозная cценография и музыка, очень точная и гармоничная! И главное, срабатывает гениальная фишка А.Шульева - погружение. В первом действии блистало старшее поколение актеров – народная артистка России И.Купченко и народный артист России В.Сухоруков. Во втором отделении восхитительно проявились таланты молодых актеров. Браво! Пожелаем спектаклю, режиссеру, актёрам и всем, кто создавал "Блеск и пепел", прекрасной премьеры! Ваша Светлана Монахова. Благодарю за помощь Татьяну Фрулеву.
  • Совсем скоро наша страна и всё мировое сообщество встретит величайший исторический и незабываемый праздник 9 Мая – День Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945гг. В этом году мы отмечаем 81-ю годовщину Победы над фашизмом. Нам, ныне живущим, довольно сложно в полной мере представить весь ужас тех военных лет. Но мы помним то, что было. И наша память – это фундамент жизни. «Люди! Покуда сердца стучатся, - помните! Какою ценой завоёвано счастье, - пожалуйста, помните!» (Р.Рождественский). Мы вспоминаем о той войне в стихах и в песнях, в спектаклях и фильмах. Мы вспоминаем о Великой Отечественной войне в картинах. Мы вспоминаем о войне в молитвах. Почти за десять дней до начала праздника в Доме культуры «Гайдаровец» открылась выставка живописи, иконописи «Нам нужна одна Победа». Выставка подготовлена секциями «Живопись» и «Религиозное искусство» Творческого союза художников России. Эта выставка объединила живопись, графику и иконы. Тема Великой Отечественной войны ответственная и значимая. В экспозиции представлены произведения, на которых изображены дни начала войны, фронтовые будни, дни сражений, и, конечно, парад Победы. Есть серия работ о Москве: здесь и 1941 год, и первые послевоенные дни. Также представлены портреты фронтовиков, натюрморты-воспоминания и празднование Дня Победы в наши дни. Отдельный зал выделен под иконы, что придаёт выставке особый духовный смысл и глубину. События Великой Отечественной войны 1941-1945 годов коснулись каждой семьи, поэтому большинство произведений выставочного проекта – это личные истории. Торжественное открытие выставки «Нам нужна одна Победа» состоялось «29» апреля 2026 года. Руководители проекта говорили о важности настоящей выставки и для художников, и для зрителей, и особенно для молодёжи. В выставке принимают участие художники разных поколений, и это позволяет многограннее раскрыть тему. Экспозиция, где каждая работа прочувствована и написана от сердца, никого не сможет оставить равнодушным. Выставка открыта для посещений до «18» мая 2026г. Дом культуры «Гайдаровец» работает с 10-00 до 22-00 (без выходных). Адрес ДК «Гайдаровец»: г.Москва ул.Земляной вал дом 27 стр.3 Друзья! Предлагаем посмотреть видео-фильм о торжественном открытии выставки «Нам нужна одна Победа». Коллектив портала «Свет маяка/Надёжный ориентир» поздравляет всех с наступающим праздником – Днём Победы! Желаем мира, добра, счастья, любви, вдохновения. Пусть над нами будет чистое небо. Пускай каждый день будет светлым и радостным. С Днём Победы!!! Коллектив портала «Свет маяка/Надёжный ориентир»
Популярные Авторы
Ольга Галагуз Голова Екатерина Успешная Ксения Светлана Монахова Cahors
Новые Авторы
Популярные Рубрики
ПОРТАЛ Готовимся к школе Взаимоотношения ПРОФЕССИЯ Природа и люди Красота Здоровье Человек Полезности Новости

Укажите комментарий для администрации

ИЕСТ МГПУ. КАК РАБОТА С ТЕЛОМ ПОМОГАЕТ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ

Просмотров: 482

Физические упражнения и телесные практики — это не просто способ поддерживать форму, но и мощный инструмент для восстановления душевного равновесия.

Физиологический механизм: как тело «сжигает» стресс

Когда человек испытывает стресс, в организме запускается реакция «бей или беги». В кровь выбрасываются гормоны стресса — адреналин и кортизол. Мышцы напрягаются, сердце бьётся чаще. В древности человек расходовал эту энергию на физическую активность (убегал или дрался), но сегодня мы чаще всего сидим на месте. Энергия стресса остаётся в теле, вызывая спазмы, боли и чувство тревоги.

Работа с телом решает эту проблему: выработка эндорфинов. Уже через 30–40 минут физической нагрузки (аэробика, бег, плавание) организм начинает вырабатывать эндорфины — «гормоны радости». Они действуют как естественное обезболивающее и улучшают настроение, создавая ощущение эйфории и спокойствия

Снятие мышечных зажимов. Стресс «оседает» в теле в виде напряжения (зажатая челюсть, сутулые плечи, боль в шее). Растяжка, массаж и даже простая разминка помогают расслабить мышцы, посылая в мозг сигнал о том, что опасность миновала.

Переключение внимания. Во время тренировки мозг вынужден концентрироваться на движениях, дыхании и технике выполнения. Это даёт передышку от навязчивых тревожных мыслей и позволяет «перезагрузиться».

Психологический аспект: от контроля над телом к контролю над эмоциями.

Работа с телом влияет не только на физиологию, но и на наше самоощущение.

Повышение самооценки. Регулярные занятия спортом улучшают физическую форму. Видя результаты в зеркале (подтянутая фигура, прямая осанка), человек начинает чувствовать себя увереннее и сильнее. Эта уверенность переносится и на другие сферы жизни, помогая легче переносить трудности.

Ощущение контроля. В состоянии стресса мы часто чувствуем беспомощность. Выполнение физических упражнений возвращает чувство контроля.

Принятие ванны, самомассаж, уход за телом — это сигналы для нервной системы: «Я в безопасности, обо мне заботятся». Тактильные ощущения и тепло помогают вернуться в контакт с телом и снять напряжение.

Работа с телом — это самый простой и доступный способ вернуть себе спокойствие. Движение помогает перестроить биохимию мозга, укрепить уверенность в себе и научиться управлять своим состоянием без лекарств. Главный секрет — регулярность: даже 15-минутная прогулка лучше, чем час тренировок раз в месяц.

автор: Екатерина Голова, Дмитрий Потехин, дата: 2026-04-30 20:59   Категория:Здоровье,Спорт

    0



2026-07-28 17:39 Екатерина Голова | Поэтическая страничка
Для счастья будущих веков!

2026-05-27 21:21 Екатерина Голова, Дмитрий Потехин | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ ​Профилактика болей в спине: простые правила для каждого дня.

2026-05-24 19:30 Александра Иванова | Новости,Интересное,Культура
​Мульти-Медиа проект «ЛИКИ»

2026-05-23 21:04 Екатерина Голова, Дмитрий Потехин | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ ​Почему «удобная» поза — это часто плохая поза?

2026-05-14 20:46 Екатерина Голова, Дмитрий Потехин | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ Биомеханика вредных поз и их влияние на состояние опорно-двигательного аппарата

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ

2026-04-25 13:01 Гюльнара

ПУБЛИКАЦИИ КАТЕГОРИЙ
Картинки Видео Аудио
Реклама:
Рекомендуем:
Авторы публикаций
Все Авторы публикаций Условия авторства Преимущества авторства
Сообщества проекта:

© 2010- Свет Маяка
Данный сайт является средством массовой информации. Реестровая запись номер Эл № ФС77-76045 от 08/07/2019
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами
Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник
Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов
Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь
Политика защиты персональных данных
Обработка персональных данных

НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
http://svetmaiaka.ru Вконтакте
http://svetmaiaka.ru Одноклассниках
http://svetmaiaka.ru Мой Мир
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS