|
|
|
|
|
|
Популярные Авторы
Ольга Галагуз
Голова Екатерина
Успешная Ксения
Светлана Монахова
Cahors
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
ПОРТАЛ
Готовимся к школе
Взаимоотношения
ПРОФЕССИЯ
Природа и люди
Красота
Здоровье
Человек
Полезности
Новости
|
ИЕСТ МГПУ ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ
Правильное дыхание способствует развитию и укреплению грудной клетки, является залогом оздоровления.
Плохо поставленное дыхание и неумение им управлять приводят к быстрому утомлению.
Нормальные дыхательные движения предполагают равномерный ритм и полную глубину вдоха и выдоха; они помогают сопротивляться усталости и зависят от нашей воли - мы можем произвольно замедлять или задерживать их. Координация дыхания с движением зависит от количества кислорода, требующегося организму, а поскольку эта потребность не для всех одинакова, подходить к ученикам нужно индивидуально.
Добиваться равномерности ритма дыхания следует с первых занятий. Рекомендуется сразу же начать навыкам правильного дыхания при ходьбе. Оно должно быть ритмичным: на 2-4 шага - вдох, 3-6 шагов - выдох.
Задержка дыхания может происходить при глубоких наклонах вперед, сдавливающих грудную клетку, при перенапряжениях и в процессе разучивания новых упражнений. Обычно она происходит непроизвольно, но не должна превышать двух-трех секунд, так как при этом резко повышается кровяное давление, что отрицательно влияет на состояние организма и чревато болезненными явлениями.
Чтобы дыхание всегда было свободным и выносливым, необходимо научиться выполнению определенных правил. Вдох обязательно делать через нос, выдох - через рот; не следует выполнять дыхание насильно, так как это нарушает естественный физиологический процесс и вызывает излишнее мышечное напряжение. Выдох должен быть спокойным и как можно более полным, тогда и вдох будет наиболее полным, а значит - в легкие поступит наибольшая порция кислорода, нужного для окислительных процессов, для питания организма и вентиляции легких. В обучении этим правилам нужно соблюдать последовательность: трудные дыхательные упражнения надо выполнять после того, как будут разучены более легкие; не нужно форсировать процесс обучения координации движения с дыханием. Во всех случаях необходимо избегать бессистемности, беспорядка в выполнении дыхательных упражнений.
2026-07-28 17:39 Екатерина Голова | Поэтическая страничка
Для счастья будущих веков!
2026-05-27 21:21 Екатерина Голова, Дмитрий Потехин | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ Профилактика болей в спине: простые правила для каждого дня.
2026-05-24 19:30 Александра Иванова | Новости,Интересное,Культура
Мульти-Медиа проект «ЛИКИ»
2026-05-23 21:04 Екатерина Голова, Дмитрий Потехин | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ Почему «удобная» поза — это часто плохая поза?
2026-05-14 20:46 Екатерина Голова, Дмитрий Потехин | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ Биомеханика вредных поз и их влияние на состояние опорно-двигательного аппарата
2018-06-26 17:44 svetmaiaka | Спорт,Интересное
Представители экстремального спорта в Геленджике.
2013-01-22 11:57 svetmaiaka | Взаимоотношения,Полезности
Приветствие
2013-06-25 18:09 svetmaiaka | Мода
Платья 2013 года.
2014-09-18 09:55 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Интересное
Про кошку Мусю, котёнка и старый пуховый платок.
2013-02-21 21:45 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Полезности
Везение - что это такое.
2026-07-19 10:24 Александра
Браво!
Сколько талантливых людей на одной сцене!
2026-05-05 22:36 Фрукты SHARE
Спасиибо за прекрасный обзор
2026-04-28 10:37 svetmaiaka
Цитирую Екатерину и Дмитрия: "Следите за осанкой сейчас, чтобы сохранить...
2026-04-25 13:01 Гюльнара
|
© 2010- Свет Маяка
Данный сайт является средством массовой информации. Реестровая запись номер Эл № ФС77-76045 от 08/07/2019
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь Политика защиты персональных данных Обработка персональных данных |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
|



