|
|
|
Популярные Авторы
Ольга Галагуз
Голова Екатерина
Успешная Ксения
Светлана Монахова
Cahors
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
ПОРТАЛ
Готовимся к школе
Взаимоотношения
ПРОФЕССИЯ
Природа и люди
Красота
Здоровье
Человек
Полезности
Новости
|
Операция «Антистресс»
Практически каждый день наш организм подвергается воздействию стресса: давка в общественном транспорте, требовательный начальник, усталость, все эти факторы негативно влияют на здоровье человека. Постоянно пить специальные успокаивающие препараты, комбинированные витамины тоже не выход из ситуации. Так что же делать? Нужно наперед нейтрализовать вред от стресса, пересмотрев свой рацион и привычки.
В малых дозах он ускоряет обменные процессы в клетках, стимулирует работу внутренних органов, улучшает мышление. Но такую тонкую грань в будничной суматохе сложно не переступить. В большинстве случаев стресс становится хроническим, мы привыкаем к нему и уже не замечаем вреда. Скорректировав свой рацион и насытив его достаточным количеством витаминов, вы обеспечите организм мощным антистрессовым потенциалом.
Витамины группы В
Среди 15 витаминов этой группы обратите внимание на тиамин (В 1), рибофлавин (В 2), витамины В 6, В 12. Они улучшат кровообращение в мозгу, нормализуют энергетический обмен, функционирование мышечной ткани, повысят иммунитет. В изобилии содержатся в бобовых, картофеле, орехах, рыбе и зелени.
Витамин С
Витамин С это мощный антиоксидант. Он поможет очистить организм от токсинов, улучшить синтез коллагена, пищеварение, регенерацию тканей. Кроме того, он регулирует работу надпочечников (именно они производят кортизол – гормон «счастья»). Много витамина С в яблоках, капусте, цитрусовых, томатном соке, щавеле, луке.
Витамин Е
Природный антиоксидант защитит вашу кожу от раннего старения, улучшит процесс регенерации и состояние сосудов. Витамина Е много в орехах, спарже, свекле, яичном желтке, зелени, нерафинированном подсолнечном, оливковом масле.
Витамин А
Синтез белков и нормальный обмен веществ не могут происходить, без достаточного количества витамина А. Также он повышает иммунитет и укрепляет волосы, ногти. Этого витамина много в красных овощах и фруктах, шпинате, зелени.
Селен (Se)
Микроэлемент необходим для укрепления иммунной системы, восстановления кожи и волос. Селен является антиоксидантом и канцерогеном. Его количество не должно превышать норму (как и в случае остальных витаминов). Поэтому не переусердствуйте с количеством съеденных кокосов, фисташек, подсолнечных семечек, морской рыбы, сои.
Берегите себя и все ваши мечты сбудутся!
Комментарии:
2016-02-29 11:45 Безроженко Татьяна | Здоровье
Настроение и меню: где точки соприкосновения?
2016-02-22 11:30 Безроженко Татьяна | Красота
Экспресс beauty-программы
2016-02-16 10:38 Безроженко Татьяна | Красота,Мода
Модная обувь 2016
2016-02-08 23:36 Безроженко Татьяна | Детская
Как создать хороший сон
2016-01-25 00:17 Безроженко Татьяна | Рецепты
Как приготовить оригинальный ужин быстро и вкусно
2018-06-26 17:44 svetmaiaka | Спорт,Интересное
Представители экстремального спорта в Геленджике.
2013-06-25 18:09 svetmaiaka | Мода
Платья 2013 года.
2013-01-22 11:57 svetmaiaka | Взаимоотношения,Полезности
Приветствие
2014-09-18 09:55 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Интересное
Про кошку Мусю, котёнка и старый пуховый платок.
2013-02-21 21:45 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Полезности
Везение - что это такое.
2024-03-30 17:52 +7(905)4029540
Вечная память,т.Наде.Мама много хорошего рассказывала,профессионал своего...
2024-03-30 09:34 Гюльнара
Надю и я знала благодаря своей сестре . По ее пригласительным появилась...
2024-03-03 16:02 svetmaiaka
golovae
Вы прАвы, Екатерина, только в дружбе расцвет и счастье всех народов на...
2024-01-29 21:53 2322305
Аоаоаоа самый красивый котёнок в мире! Ужасно красивый кот!!!!❤️ ВЫРАСТЕТ...
© 2010- Свет Маяка
Данный сайт является средством массовой информации. СВИДЕТЕЛЬСТВО Эл № ФС77-76045 от 08/07/2019
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь Политика защиты персональных данных Обработка персональных данных |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
http://svetmaiaka.ru Facebook
http://svetmaiaka.ru Вконтакте
http://svetmaiaka.ru Twitter
http://svetmaiaka.ru Одноклассниках
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS
|