Укрепляем детское сердечко

Физиологически наше сердце рассчитано примерно на 100 лет работы. Но плохая экология, неправильный рацион, вредные привычки, неполноценный сон и отдых намного сокращают этот срок. Как с детства укрепить сердце ребенка и приучить его беречь себя? Мы расскажем вам об этом.

Детские проблемы с «мотором» нашего организма могут появиться не только в результате генетического сбоя, но из-за чрезмерного увлечения компьютерной техникой, недостаточное количество физических упражнений, прогулок на свежем воздухе, раннее привыкание к вредным привычкам. И если врожденные дефекты может исправить лишь хороший хирург, то все вышеперечисленное причины родители способны устранить.

1 шаг. Режим дня

Не относитесь к этому легкомысленно. Сердечная мышца должна постоянно быть в тонусе. Чтобы достичь этого, нужно приучить ребенка к режиму труда и отдыха. Конечно, физические нагрузки должны быть умеренными и не перегружать нервную систему. Сидеть слишком много за учебниками тоже нельзя. У школьника должно быть время на игры и прогулки (не меньше 2 часов в сутки). Родители должны создать рациональный режим дня для ребенка, который разделял бы периоды труда и отдыха.

2 шаг. Держите сердце в тонусе

Низкое давление это результат низкого тонуса сосудов и их плохой эластичности. Если проблема не решиться и ребенок будет страдать от этого, то в будущем могут развиться такие заболевания как гипертония, ишемическая болезнь сердца.

Для укрепления сосудов детского сердечка необходимы регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, массаж, принятие контрастного душа, сбалансированный рацион питания.

3 шаг. Регулярный медосмотр и взятие пробы Руфье

Проба Руфье это специальный тест для определения рабочего потенциала сердца в момент физической нагрузки.

4 шаг. Сбалансированное питание

Наука использует специальный термин для обозначения влияния продуктов на работу сердца – нутритивная кардиопротекция. Приучайте ребенка с детства к правильному питанию. Для сердца очень полезны орехи, бананы, красная рыба, гранат, чеснок. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, цинк, фосфор, витамин Е, железо.

5 шаг. Делайте все возможное, чтобы избежать опасных заболеваний

Некоторые заболевания могут дать очень тяжелые осложнения на работу сердца. Это, например, запущенные вирусные болезни, ангина, тяжелая простуда.

В любом случае не забывайте о том, что без оптимистического мировоззрения и положительных эмоций работа сердца не может быть полноценной. Учите своих деток радоваться каждому дню, чтобы он не нес в себе и тогда их сердца всегда будут здоровыми.