|
|
|
|
|
|
Популярные Авторы
Ольга Галагуз
Голова Екатерина
Успешная Ксения
Светлана Монахова
Cahors
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
ПОРТАЛ
Готовимся к школе
Взаимоотношения
ПРОФЕССИЯ
Природа и люди
Красота
Здоровье
Человек
Полезности
Новости
|
Топ самых полезных сочетаний продуктов. Часть 1
Многие люди даже не догадываются о том, что правильно сочетая продукты можно значительно увеличить их пищевую ценность. Наши варианты сочетания продуктов в рационе помогут вам сократить количество употребляемой пищи, не потеряв при этом ее сытности.
Фасоль-помидоры
Этот дуэт овощей и бобовых содержит двойную порцию железа, что способствует хорошей работе мозга и увеличению мышечной массы.
В бобовых и овощах содержится на 33% больше железа, чем в говядине, рыбе или курице. Чтобы способствовать его усвоению, ешьте после фасоли с помидорами продукты богатые на витамин С, например, апельсины, голубику, смородину.
Витамин С способствует лучшей трансформации и переработке железа в организме. Этот элемент очень важен, ведь он необходим для производства гемоглобина, который переносит кислород в мышцы и мозг.Низкий уровень железа в организме может вызывать усталость, слабость и нарушение концентрации внимания.
Чтобы приготовить быстрый овощной салат достаточно нарезать и перемешать бобы, богатые железом, помидоры, красный перец, брокколи.
Банан-Йогурт
Сочетание этих продуктов очень эффективно для восстановления мышечной ткани после тренировки. Сочетание углеводов и белков увеличивает уровень инсулина, что позволяет мышцам усваивать питательные вещества, такие как аминокислоты или глюкоза.
Попробуйте приготовить питательный коктейль, который восстановит силы и насытит вас.Смешайте полстакана обезжиренного молока (125 мл), богатый белком йогурт с бананом, полстакана замороженной черники, 15 мл меда или кленового сиропа.
Рыба-вино
Эти два продукта являются идеальным сочетанием. Они богаты омега-3 жирными кислотами, аминокислотами, витаминами.
Итальянские специалисты обнаружили, что женщины, которые употребляли хотя бы стакан вина в день, имеют высокий уровень омега-3 жирных кислот, которые обычно содержатся в большом количествев рыбе (лосось, сардины, форель).
Исследователи считают, что антиоксидантные полифенолы, содержащиеся в вине, помогают более эффективно усваивать омега-3 жирные кислоты.
Вино можно заменить маринадом для рыбы из оливкового масла, соевого соуса.
2016-02-29 11:45 Безроженко Татьяна | Здоровье
Настроение и меню: где точки соприкосновения?
2016-02-22 11:30 Безроженко Татьяна | Красота
Экспресс beauty-программы
2016-02-16 10:38 Безроженко Татьяна | Красота,Мода
Модная обувь 2016
2016-02-08 23:36 Безроженко Татьяна | Детская
Как создать хороший сон
2016-01-25 00:17 Безроженко Татьяна | Рецепты
Как приготовить оригинальный ужин быстро и вкусно
2018-06-26 17:44 svetmaiaka | Спорт,Интересное
Представители экстремального спорта в Геленджике.
2013-01-22 11:57 svetmaiaka | Взаимоотношения,Полезности
Приветствие
2013-06-25 18:09 svetmaiaka | Мода
Платья 2013 года.
2014-09-18 09:55 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Интересное
Про кошку Мусю, котёнка и старый пуховый платок.
2013-02-21 21:45 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Полезности
Везение - что это такое.
2026-10-07 21:56 golovaev
Замечательный репортаж!
Для нас открыли целый мир Николая Николаевича Мухина....
2026-07-19 10:24 Александра
Браво!
Сколько талантливых людей на одной сцене!
2026-05-05 22:36 Фрукты SHARE
Спасиибо за прекрасный обзор
|
© 2010- Свет Маяка
Данный сайт является средством массовой информации. Реестровая запись номер Эл № ФС77-76045 от 08/07/2019
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь Политика защиты персональных данных Обработка персональных данных |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
|



