|
|
|
|
|
|
Популярные Авторы
Ольга Галагуз
Голова Екатерина
Успешная Ксения
Светлана Монахова
Cahors
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
ПОРТАЛ
Готовимся к школе
Взаимоотношения
ПРОФЕССИЯ
Природа и люди
Красота
Здоровье
Человек
Полезности
Новости
|
Антивозрастная диета
Средиземноморская диета не только оградит вас от хронических заболеваний, но и поможет избежать преждевременного старения. Об этом говорят последние исследования научных сотрудников Бостонского университета. Она рекомендует употреблять красное мясо, продукты насыщенные белком, фасоль, оливковое масло, зерновые, чтобы избежать ряда хронических заболеваний, таких как болезни сердца или диабет. Впервые о ней было рассказано в книге «О вкусной и здоровой пище» Ансела и Маргарет Кейз.
Кроме того, ряд исследований Школы Медицины Афинского Университета (Греция) связывают средиземноморскую диету с продолжительности жизни. Исследователи из Гарвардской школы общественного здоровья организовали эксперимент касательно этой диеты, в котором участвовали 670 женщин в возрасте от 50 до 60 лет.
Согласно данным статистики, женщины, которые придерживались средиземноморской диеты, основанной на овощах, хлебе, здоровым жирах, таких как оливковое масло, которое употребляли алкоголь в умеренных количествах, были здоровее, чем те, кто не ограничивал себя в употреблении мяса, жиров, белого хлеба.
Кроме того, исследователи обнаружили, что женщины, которые потребляли больше овощей и фруктов, хлеб из цельного зерна, постное мясо, рыбу, имели на 40% больше шансов достичь 70 лет и не страдать от хронических заболеваний.
Каждый день рекомендовано употреблять:
- овощи, зелень, бобовые: 100 г;
- картофель:100 г;
- орехи: 30 г;
- фрукты: одно яблоко, банан, один апельсин, 200 г дыни или арбуза, 30 г винограда;
- мясо: 60 г постного мяса или рыбы;
- зерновые: 50-60 г готовых макарон или риса, один ломтик хлеба (25 г);
- молочные продукты: одна чашка молока или йогурта, 30 г сыра;
- яйца: 1 яйцо;
- вино: 125 мл.
Будьте здоровы!
2016-02-29 11:45 Безроженко Татьяна | Здоровье
Настроение и меню: где точки соприкосновения?
2016-02-22 11:30 Безроженко Татьяна | Красота
Экспресс beauty-программы
2016-02-16 10:38 Безроженко Татьяна | Красота,Мода
Модная обувь 2016
2016-02-08 23:36 Безроженко Татьяна | Детская
Как создать хороший сон
2016-01-25 00:17 Безроженко Татьяна | Рецепты
Как приготовить оригинальный ужин быстро и вкусно
2018-06-26 17:44 svetmaiaka | Спорт,Интересное
Представители экстремального спорта в Геленджике.
2013-01-22 11:57 svetmaiaka | Взаимоотношения,Полезности
Приветствие
2013-06-25 18:09 svetmaiaka | Мода
Платья 2013 года.
2014-09-18 09:55 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Интересное
Про кошку Мусю, котёнка и старый пуховый платок.
2013-02-21 21:45 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Полезности
Везение - что это такое.
2026-10-07 21:56 golovaev
Замечательный репортаж!
Для нас открыли целый мир Николая Николаевича Мухина....
2026-07-19 10:24 Александра
Браво!
Сколько талантливых людей на одной сцене!
2026-05-05 22:36 Фрукты SHARE
Спасиибо за прекрасный обзор
|
© 2010- Свет Маяка
Данный сайт является средством массовой информации. Реестровая запись номер Эл № ФС77-76045 от 08/07/2019
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь Политика защиты персональных данных Обработка персональных данных |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
|



