Существуют особо опасные для позвоночника упражнения при нарушении осанки, выполнение которых становится небезопасным, когда человек увеличивает нагрузку. Частое выполнение этих упражнений ведёт к перенапряжениям: плохо фиксированные позвоночные сегменты оказываются во власти травмирующих сил, беспрепятственно воздействующих на диски. Основным правилом правильного составления комплекса упражнений для позвоночника является индивидуальный подход, который обязательно учитывает уровень подготовки, состояние мышц и связок спины конкретного человека. Комплекс упражнений для позвоночника составляют таким образом, чтобы вначале укрепить мышцы, обеспечивающие правильное положение позвоночника, а затем уже переходить к упражнениям для увеличения подвижности суставов. Отклонения от нормальной осанки называются нарушениями, или дефектами осанки. Кифоз (выгнутость) и лордоз (вогнутость) позвоночника ведут к сутулости, а сколиоз (изгиб) ведет к боковым искривлениям позвоночника. В основе таких дефектов чаще всего – нарушения правильной выраженности физиологических изгибов позвоночника и функциональные изменения опорно-двигательного аппарата, это способствует образованию условно-рефлекторных связей, закрепляющих неправильное положение тела. Дефекты осанки и заболевание позвоночника (сколиоз, кифоз и кифосколиоз) возникают чаще всего в период полового созревания (у девочек в 13‒15 лет, у мальчиков в 14‒16 лет), а также во время скачкообразного роста (например, за лето ребенок вырастает на 6‒8 см). В эти периоды на осанку сильно влияют: сон на мягкой постели и различные привычки (например, привычка стоять на одной ноге, согнув вторую в коленном суставе), неправильное положение туловища во время сидения, и неравномерная нагрузка на позвоночник (ношение портфеля в одной руке). Нарушение осанки сопровождается расстройством деятельности всех внутренних органов. Люди с нарушениями осанки имеют уменьшенную выпуклость грудной клетки и диафрагмы, небольшую жизненную емкость легких и колебания внутригрудного давления. Это неблагоприятно отражается на функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, приводит к снижению физиологических резервов, затрудняет работу организма в случае увеличения физической нагрузки (например, подъем на 3‒5-й этаж).

"Жизнь в свете дома и при дворе. Этикет" Книга содержит правила этикета, предназначенные для высших слоев российского общества конца XIX века Фрагменты из книги. Раздел 2 Жизнь дома. "...При входе в дом, и ещё не увидав даже хозяйку, опытный наблюдатель уже определит, есть ли у неё светский такт, ум и вкус или она лишена всех этих качеств; ничто так не выясняет характер людей, как их жилище..." Отношение членов семьи между собою. "...В семье, как и в обществе, нужны такт и умение держать себя. Качества эти приобретаются воспитанием, а за недостатком этого последнего, часто подсказываются сердцем; но, к сожалению, иногда сердце молчит, а легкомыслие позволяет считать семью местом, где всё позволено, где смешно стесняться, где не нужны уважение, вежливость, любезность, оставляемые исключительно для посторонних..." Подробнее: https://www.labirint.ru/books/675926/ Отрывок из книги о такте читает Ирина Иринова.

Здравствуйте, дружок! Совсем недавно мы закончили слушать сказку про Матюшу Пепельного. На этом сказки не закончились. Ты хорошо знаешь, что у бабушки Арины в Лукошке сказок видимо-невидимо. Это и русские народные сказки, и сказки разных народов мира... Они очень интересные, увлекательные, в них много мудрости, ведь недаром говорят: "Сказка - ложь, да в ней намёк, добрым молодцам урок" Их с удовольствием слушал даже кот Мур. Усаживайся поудобнее! Сегодня у бабушки Арины в Лукошке русская народная сказка "Скатерть самобранка, кошелёк самотряс и двое из сумы".

Август. Вот уже и лето красное за макушку уползло в месяц август – в ночи ясные, души балуя теплом. * Утоляя кровь горячую, брызнет розовостью щёк Спас медовый и Спас яблочный, да ореховый ещё!.. * Перелески, рощи, пажити в изумрудах росяных... И глаза – от счастья влажные. И к стиху – спешащий стих. * И уже духмяность пряную разливает сенокос над замлевшими полянами в тихом шелесте берёз. * И целует ненаглядную под берёзой у ручья паренёк весёлый, ладненький... Присмотрелся: - Это ж - Я! *** БЕРЁЗА Убеждать не стану я тебя в обратном – подведу к берёзе раскудрявой, статной, заломившей руки высоко в причёску, повязавшей лёгкий неба синий лоскут. * Всем ветрам открыто налитое тело. А что в самом сердце... – никому нет дела. Налетят ли бури, налетят печали, – вслед она лишь только поведёт плечами. * Не покажет вида. Не вздохнёт, не охнет... Горькие слезинки на ветру подсохнут. Улыбнётся ветру. Солнцу улыбнётся... Добрая улыбка и тебе найдётся! И.Кулагин-Шуйский

Жизнь - чудо, но порой она похожа на стихию моря, Тому, кто к цели движется, так нужен свет! Века назад маяк Александрийский был построен, Чтоб рифы миновали корабли. Его уж нет. Но символ, знак надежды остаётся как легенда И в трудный час незримо виден маяка сигнал. Пусть продолжают путь без страха и сомненья Идущие на свет. И да поможет бог всем нам! Январь 2017г. Татьяна Фрулёва.