О портале

Здоровье

ИЕСТ МГПУ Приёмы саморегуляции. Дыхание
21 век – век скоростей и перемен, век...

Поэтическая страничка

Учитель! — слово не бумажное
Учитель! — слово не бумажное, — оно с отливом...

Уроки жизни

Отношения членов семьи между собой.
Книга "Жизнь в свете, дома и при дворе. Этикет"...

Сентябрьские встречи с искусством. V юбилейная выставка «Город и Человек»
В залах Московского дома национальностей в сентябре 2022 года прошла V юбилейная выставка живописи «Город и Человек». Выставка является ежегодным проектом. Она организована Творческим Союзом художников России в партнёрстве с ГБУ «МДН». Коллективный проект, объединивший в этом году 85 художников из разных городов, был приурочен к празднованию Дня города Москвы. В выставочной экспозиции были представлены городские пейзажи, городские жанровые композиции, портреты, натюрморты, абстрактно-философские произведения. Значительная часть произведений, конечно, была посвящена столице нашей Родины – Москве. Тема города и человека в городе по-своему уникальна. Эта тема широка, имеет множество аспектов и, главное, что она всегда современна. Тема вдохновляет и художников, и зрителей, ведь она по сути бесконечна как для исследования, так и для художественного воплощения. В этом году название выставки было дополнено и звучало так: «Город и человек. Трансформация в зеркале веков». В настоящем проекте были представлены произведения, довольно разные по цвету, композиции, ритму и настроению. Участниками выставки стали художники, принадлежащие к различным направлениям современного искусства. Свои тематические произведения в экспозиции представили Народные и Заслуженные художники РФ, Заслуженные деятели искусств, члены Российской Академии художеств, признанные мастера, художники старшего и среднего поколения, и, конечно, молодые авторы. Выставка получила много положительных отзывов. За время работы её посетили москвичи и гости столицы, а также студенты художественных ВУЗов, московские школьники старших классов. Торжественное открытие выставки прошло в дни празднования 875-летия Москвы. В тёплой и дружеской атмосфере, царившей в залах гостеприимного Московского дома национальностей, художники и гости рассматривали выставочные произведения, общались, обменивались мнениями, делились планами на будущее. Предлагаем посмотреть видео-репортаж об открытии выставки и побывать на мероприятии вместе с нами. Желаем приятного просмотра. '\\https\://youtu\.be/wrbVNsErDFY\' Коллектив интернет-портала «Свет маяка/Надёжный ориентир»
РОМАНС АВГУСТА
РОМАНС АВГУСТА Муслиму Магомаеву и Тамаре Синявской И снова ночь ко мне благоволит, вновь дарит удивительное чувство: я окрылён, душа моя парит... И нота к ноте лепится искусно! * Из этих нот сплетается романс любви и страсти, взлёта и паденья, где не таится свет влюблённых глаз; где сердце ждёт волшебного мгновенья; * Где ты и я, и звёздный небосвод... Ах, этот август — сказочный кудесник. Он свой романс нам о любви поёт... И мы с тобой в романсе этом вместе! * И снова ночь, и звёздный небосвод... И тот же Август — счастье обещавший... И душ родных волнующий полёт над настоящим днём и днём вчерашним. 19.08.22 Игорь Кулагин-Шуйский '\https\://youtu\.be/Eb3KC8T89M4'
Бал семьи, любви и верности
10 июля 2022 года Студия танцев Ирины Мотовой организовала бал, посвящённый замечательному празднику - Дню семьи, любви и верности. Уже стало традицией: танцующие семейные пары проводят этот день вместе с Ириной Мотовой и Андреем Кузнецовым на Клязьминском водохранилище.. Поездка традиционно на теплоходе. Часа два до Клязьминского водохранилища включает в себя конкурсы, фуршет, завтрак, песни, игры, танцы..., в которых участвуют более 100 человек. Ни один из них не остаётся в стороне: кто - то просто наслаждается природой, кто-то участвует в конкурсах, кто-то задействован в жюри, кто-то угощается вкусностями, приготовленными организаторами бала, занят общением... Сам бал проходит в шатре. Шатёр находится в лесу на берегу Клязьминского водохранилища. Прямо здесь по ходу повторяются и даже разучиваются танцы, танцуют все желающие. Вкусный ресторанный обед на теплоходе по возвращению... Приглашаем и вас присоединиться и посмотреть как это бывает - наш видеорепортаж с бала, организованного Ириной Мотовой и Андреем Кузнецовым 10 июля 2022 года. '\https\://youtu\.be/ejsMl53EbwA'
ИЕСТ МГПУ 1 часть ПРОФИЛАКТИКА СКОЛИОЗА
Существуют особо опасные для позвоночника упражнения при нарушении осанки, выполнение которых становится небезопасным, когда человек увеличивает нагрузку. Частое выполнение этих упражнений ведёт к перенапряжениям: плохо фиксированные позвоночные сегменты оказываются во власти травмирующих сил, беспрепятственно воздействующих на диски. Основным правилом правильного составления комплекса упражнений для позвоночника является индивидуальный подход, который обязательно учитывает уровень подготовки, состояние мышц и связок спины конкретного человека. Комплекс упражнений для позвоночника составляют таким образом, чтобы вначале укрепить мышцы, обеспечивающие правильное положение позвоночника, а затем уже переходить к упражнениям для увеличения подвижности суставов. Отклонения от нормальной осанки называются нарушениями, или дефектами осанки. Кифоз (выгнутость) и лордоз (вогнутость) позвоночника ведут к сутулости, а сколиоз (изгиб) ведет к боковым искривлениям позвоночника. В основе таких дефектов чаще всего – нарушения правильной выраженности физиологических изгибов позвоночника и функциональные изменения опорно-двигательного аппарата, это способствует образованию условно-рефлекторных связей, закрепляющих неправильное положение тела. Дефекты осанки и заболевание позвоночника (сколиоз, кифоз и кифосколиоз) возникают чаще всего в период полового созревания (у девочек в 13‒15 лет, у мальчиков в 14‒16 лет), а также во время скачкообразного роста (например, за лето ребенок вырастает на 6‒8 см). В эти периоды на осанку сильно влияют: сон на мягкой постели и различные привычки (например, привычка стоять на одной ноге, согнув вторую в коленном суставе), неправильное положение туловища во время сидения, и неравномерная нагрузка на позвоночник (ношение портфеля в одной руке). Нарушение осанки сопровождается расстройством деятельности всех внутренних органов. Люди с нарушениями осанки имеют уменьшенную выпуклость грудной клетки и диафрагмы, небольшую жизненную емкость легких и колебания внутригрудного давления. Это неблагоприятно отражается на функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, приводит к снижению физиологических резервов, затрудняет работу организма в случае увеличения физической нагрузки (например, подъем на 3‒5-й этаж). 'https\://youtu\.be/RNp0zzxXLzM'
"Жизнь в свете дома и при дворе. Этикет"
"Жизнь в свете дома и при дворе. Этикет" Книга содержит правила этикета, предназначенные для высших слоев российского общества конца XIX века Фрагменты из книги. Раздел 2 Жизнь дома. "...При входе в дом, и ещё не увидав даже хозяйку, опытный наблюдатель уже определит, есть ли у неё светский такт, ум и вкус или она лишена всех этих качеств; ничто так не выясняет характер людей, как их жилище..." Отношение членов семьи между собою. "...В семье, как и в обществе, нужны такт и умение держать себя. Качества эти приобретаются воспитанием, а за недостатком этого последнего, часто подсказываются сердцем; но, к сожалению, иногда сердце молчит, а легкомыслие позволяет считать семью местом, где всё позволено, где смешно стесняться, где не нужны уважение, вежливость, любезность, оставляемые исключительно для посторонних..." Подробнее: https://www.labirint.ru/books/675926/ Отрывок из книги о такте читает Ирина Иринова. 'https\://youtu\.be/w4wYx5BqjqI'

Осенний уход за волосами

Со сменой погодных условий меняется и состояние наших волос. Из-за холода, ветра, недостатка витамина Д. они становятся ломкими, сухим, теряют блеск. Чтобы вернуть им силу и здоровье нужно внести коррективы в схему ежедневного ухода.

Важно знать, что суточная норма выпавших волос – 50-70 шт., в холодное время года эта цифра увеличивается в 2-3 раза. Такие показатели считаются нормой. Но если вы заметили очень большое количество выпавших волос, то, конечно, нужно усиленно заняться их восстановлением.

Посеченные кончики. Выбор шампуня

Проблему посеченных кончиков можно частично решить ежемесячной корректирующей стрижкой. Она не только сделает прическу опрятной, но и облегчит работу волосяных луковиц (чем короче волос, тем легче его питать). Также помогут питательные маски из облепихового масла, меда и кофе. Выбор правильного шампуня позволит правильно ухаживать за волосом, укрепить его структуру, что уменьшит количество поврежденных кончиков.

Осенью и зимой избегайте соблазна купить косметическое средство для волос типа «2 в 1», «3 в 1». Они менее эффективны, чем узкоспециализированные шампуни или бальзамы и не смогут полноценно питать волосы.

Если у вас сухие, ломкие волосы, то обязательно откажитесь от использования концентрированных шампуней. Разведите 25 мл шампуня (в среднем) минеральной водой в пропорции 1:1 и только после этого используйте.

Шампунь для тонких и ослабленных волос должен содержать полезные масла (миндальное, ореховое, облепиховое) и экстракты (крапивы, лопуха, ромашки). Но лучше купить их отдельно и растворять в каждой порции шампуня.

Для восстановления посеченных кончиков и укрепления волос возьмите за правило каждый раз ополаскивать волосы водой с лимонным соком или со слабым раствором уксуса, натурального пива.

Осенние маски для волос

Смешайте желток, 50 г коньяка, 3 капли растительного масла и нанесите смесь на влажные волосы. Через час теплой водой вымойте их и ополосните 1-2 л воды, разведенной 5 мл уксуса.

Сделайте маску для волос из простокваши, подержите 20 минут и смойте теплой водой без шампуня.

Шатенки и брюнетки укрепят волосы с помощью отваров трав – хмеля, крапивы, лопуха, стручков фасоли. Альтернативой может стать крепкая заварка из чая (с расчетом 2 ст. л. на 1 л воды).

Вернуть блеск волосам поможет лимонная маска. К 4 ст. л. подсолнечного масла добавьте 15 мл лимонного сока и подогрейте жидкость на водяной бане. Затем массажными движениями вотрите в волосы, наденьте полиэтиленовую шапочку и укутайте голову полотенцем. Подождите 1.5 часа и смойте маску теплой водой.