|
|
|
|
|
|
Популярные Авторы
Ольга Галагуз
Голова Екатерина
Успешная Ксения
Светлана Монахова
Cahors
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
ПОРТАЛ
Готовимся к школе
Взаимоотношения
ПРОФЕССИЯ
Природа и люди
Красота
Здоровье
Человек
Полезности
Новости
|
В чем причина внезапной усталости и как ее побороть?
Наверное, вы тоже замечали, что иногда волна усталости захлестывает нас внезапно и надолго. Иногда, только проснувшись, чувствуешь ломоту в теле и упадок сил. В чем же причина и что сделать во избежание таких неприятных явлений? Мы обо всем вам расскажем.
Часто приступы внезапной усталости напрямую связаны с неправильным рационом питания. На первый взгляд, это невозможно. Но вспомните, что если организм испытывает недостаток витаминов, минералов, углеводов, то это будет выражаться именно в упадке сил, сонливости, плохом настроении.
Чтобы зарядить себя энергией мы рекомендуем попробовать заменить привычные перекусы в виде печенья, конфет таким рационом:
Второй завтрак – яблоки, цитрусовые, шароны, сухофрукты (содержат сложные углеводы, что нормализует метаболизм).
Полдник – орехи, творог, нежирный йогурт (содержат минимум углеводов, которые трудно расщеплять во второй половине дня и максимум белков).
Перекус после ужина – ½ граната.
Помните, что ни при каких обстоятельствах нельзя «заедать» стресс. Это в конечном счете не принесет пользы ни организму, ни душе. Лучше выпейте чашечку чая на травах или чай с мятой, мелиссой, медом.
Если ваша слабость в теле носит систематических характер, то попробуйте в течение недели есть по пять ядер грецких орехов или половинке граната. Это восстановит запасы железа, что нормализует метаболизм клеток и таким образом зарядит организм энергией.
Чтобы с самого утра быть бодрым следуйте таким правилам:
- пейте фреши (из тыквы, моркови, яблок, сельдерея);
- употребляйте только легкие завтраки;
- замените кофе имбирным чаем с лимоном и медом;
- обязательно ешьте овощи (особенно морковь, капусту, свеклу), пророщенные зерна пшеницы, орехи.
Восстановить силы также поможет регулярная зарядка, походы в спортзал.
2016-02-29 11:45 Безроженко Татьяна | Здоровье
Настроение и меню: где точки соприкосновения?
2016-02-22 11:30 Безроженко Татьяна | Красота
Экспресс beauty-программы
2016-02-16 10:38 Безроженко Татьяна | Красота,Мода
Модная обувь 2016
2016-02-08 23:36 Безроженко Татьяна | Детская
Как создать хороший сон
2016-01-25 00:17 Безроженко Татьяна | Рецепты
Как приготовить оригинальный ужин быстро и вкусно
2018-06-26 17:44 svetmaiaka | Спорт,Интересное
Представители экстремального спорта в Геленджике.
2013-01-22 11:57 svetmaiaka | Взаимоотношения,Полезности
Приветствие
2013-06-25 18:09 svetmaiaka | Мода
Платья 2013 года.
2014-09-18 09:55 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Интересное
Про кошку Мусю, котёнка и старый пуховый платок.
2013-02-21 21:45 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Полезности
Везение - что это такое.
2026-07-19 10:24 Александра
Браво!
Сколько талантливых людей на одной сцене!
2026-05-05 22:36 Фрукты SHARE
Спасиибо за прекрасный обзор
2026-04-28 10:37 svetmaiaka
Цитирую Екатерину и Дмитрия: "Следите за осанкой сейчас, чтобы сохранить...
|
© 2010- Свет Маяка
Данный сайт является средством массовой информации. Реестровая запись номер Эл № ФС77-76045 от 08/07/2019
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь Политика защиты персональных данных Обработка персональных данных |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
|



