Свет Маяка. https://feeds.feedburner.com/svetmaiaka/lzbN ru Надежный ориентир Эмма Эскендерова Мастер-класс http://svetmaiaka.ru//velnes/6441-zdorovbe_krasota_dvijenie http://svetmaiaka.ru//velnes/6441-zdorovbe_krasota_dvijenie

Валентина Киреева Практика – 3 года. Персональный тренер по йоге и фитнесу. Специалист по телу школы Fresh Yoga&Fit.

Для меня йога – не просто спорт, благодаря йоге, я ежедневно узнаю и открываю сама себя и Мир вокруг!

Обучалась: Школа Каула-йоги, преподаватель йогатерапии 2014-2015г.; Прохождение семинаров и мастер-классов на тему омоложение методами йогатерапии, у знаменитых йогатерапевтов Елены и Николая Прокуниных 2016г.; Прохождение обучающих мастер-классов по йоге для беременных и йоге Нидра. Прохождение обучающих программ для обучения гимнастике детей. Тренерский курс у Игоря Ковалева(самый успешный тренер РФ) Fresh Fit Yoga. Fresh - это запатентованная оздоровительная система, объединившая древние восточные практики и передовые западные методы развития и тренировки тела.

Каждый тренирующийся получает научно обоснованный набор упражнений в зависимости от возраста и своего исходного физического состояния. Основные достижения за время практики: 1. Выравнила свою осанку (был сколиоз). 2. Похудела на 10 кг, в объеме на 3-4 размера. 3. Наладила пищеварение, избавилась от внутреннего беспокойства, стала более энергичной. 4. Через свои персональные программы помогла многим людям с грыжами (избавиться от острой боли и стабилизировать состояние), гармонизировать давление, похудеть, избавиться от головных болей, наладить пищеварение и внутреннее состояние. Преподаю: Йогатерапию, Пилатес, FreshFitYoga и детскую йогу.

Составляю Персональные программы: Здоровая спина, на шпагат, похудение+гибкость.

]]>
svetmaika Fri, 12 May 2017 16:43:24 +0300
Швабе - это не только оптические прицелы .... http://svetmaiaka.ru//velnes/6277-shvabe___eto_ne_tolbko_opticheskie_pritselyi_ http://svetmaiaka.ru//velnes/6277-shvabe___eto_ne_tolbko_opticheskie_pritselyi_

Биоадекватный аппарат, на основе электромагнитного излучения, назначение которого - лечение травм и ушибов , возрастных и травматических патологий суставов, ускорение лечения дефектов костных тканей и реабилитация после переломов, в скором времени начнет выпускать российский холдинг «Швабе».

Прибор был разработан специалистами предприятия совместно с подразделением Бауманского МГТУ (НИИ биомедицинской аппаратуры). В разработке инновационного аппарата приняли участие ученые концерна "Астрофизика" - Национального центра лазерных системных комплексов. В основу функционирования уникального генератора заложено меняющееся, в зависимости от настройки, поле, формирующееся в индукторном узле, благотворно влияющее на организм, стимулирующее метаболические процессы.

Серийное производство изделия будет запущено в первой половине 2017 года. Каждому конкретному заболеванию подбираются соответствующая настройка и лечебный процесс, при которых достигается наибольший восстанавливающий эффект. В одних случаях обеспечивается приток крови к определенным участкам (артериальный режим), диаметрально противоположный режим (венозный) позволят снимать обширные отеки. Прибор многофункционален и это значительно расширяет область его применения.

Александр Кагор

TEXT.RU - 100.00%

]]>
Cahors Tue, 23 Aug 2016 11:00:39 +0300
Герпес и язвы во рту: когда обратиться к врачу? http://svetmaiaka.ru//velnes/6273-gerpes_i_yazvyi_vo_rtu http://svetmaiaka.ru//velnes/6273-gerpes_i_yazvyi_vo_rtu

Четверть населения, по крайней мере, единожды в жизни имели герпес или язвы во рту. При этом, к врачу обращается только 3% пациентов. Большинство людей полагаются на самолечение; однако, если трудности повторяются часто, необходимо лечение антибиотиками. Проблемы также могут быть симптомом основного заболевания.

Когда идти к врачу?

Обращение к специалисту необходимо, когда к основным проявлениям добавляется бактериальная инфекция, появляется воспаление, отёк, жар. Он назначит антибиотическую терапию.

Стресс – спусковой механизм!

Герпес – это проявлением инфекции, вызванной вирусом herpes simplex. Он присутствует в скрытом виде в организме около 80% населения. Острые проявления вызывает повышение температуры тела, грипп, эмоциональный стресс, а также менструация у женщин.

Причина язв в ротовой полости точно не известна. В их возникновении участвует снижение иммунитета, стресс, сопутствующие заболевания, инфекции или усталость. Виновником также может быть пищевая аллергия, слишком острая пища и недостаток витамина B12.

Что делать?

При лечении герпеса могут помочь кремы и гели с противовирусными компонентами. Недавно также появились специальные пластыри с активными веществами, которые ускоряют заживление и обладают защитным эффектом, предотвращая, тем самым, распространение инфекции на других лиц. Пластырь содержит экстракт из устричных грибов, красных водорослей и цинк. Его преимуществом является тот факт, что он самопроизвольно растворяется, устраняя болезненное удаление.

В лечении язв хорошим помощником является годовое профилактическое лечение комплексом витамина B.

TEXT.RU - 100.00%

]]>
Галагуз Ольга Wed, 17 Aug 2016 23:11:51 +0300
Панкреатит: как снизить риск заболевания http://svetmaiaka.ru//velnes/6251-pankreatit http://svetmaiaka.ru//velnes/6251-pankreatit

В период пикников и праздников, количество людей, страдающих от болей в животе, увеличивается в 2 раза. Чаще всего, главной причиной является панкреатит. Какие опасности несет это заболевание и как снизить риск его развития?

Поджелудочная железа достаточно маленькая, хотя выполняет очень важные функции, а точнее, вырабатывает ферменты, помогающие переваривать все необходимые жиры, углеводы и белки, а также инсулин, от которого зависит количество глюкозы в крови. Соответственно, поджелудочная железа должна постоянно работать и "справляться" со всеми сюрпризами. Негативно влияют на ее состояние вредные привычки, депрессии, употребление вредной пищи. Но как распознать панкреатит?

Симптомы заболевания

Когда воспаляется поджелудочная железа и начинается панкреатит. Он бывает двух форм: острый и хронический. В первом случае, заболевание заметно сразу, так как возникают сильные боли с левой стороны под ребрами, а затем становиться опоясывающей. Далее может быть рвота и расстройство кишечника. При таких симптомах нужно идти к врачу. Категорически нельзя прикладывать к месту, где болит, теплые грелки и т.п., а также пить любые анальгетики.

Хронический панкреатит

Эту форму заболевания распознать достаточно трудно. На протяжении длительного периода могут быть подташнивания, тяжесть после еды, вздутие или боли в левом боку. Большинство людей не уделяют особого внимания этим симптомам и думают, что они являются последствиями переедания или неправильного питания. Но именно в этот момент в поджелудочной железе происходят непоправимые изменения. Как показывает статистика, со временем у одного из трех людей, страдающих панкреатитом, развивается диабет 2 типа. Поэтому при первых жалобах, необходимо посетить врача.

Лучше предотвратить

Чтобы проблем с поджелудочной железой не было, не рекомендуется употреблять много алкоголя, курить. Не стоит кушать много жирного, жареного. Если же предстоит застолье, необходимо помнить о препаратах, которые улучшают пищеварение.

Очень важно поддерживать вес в норме, ведь если жир есть на коже, значит и на внутренних органах он присутствует, что провоцирует нарушение их работы.

Стрессы, частые нервные перенапряжения, а также депрессии, тоже могут сказаться на здоровье поджелудочной железы.

Осторожно: рак

Рак поджелудочной железы – это один из самых опасных и быстротечных заболеваний, которые достаточно трудно диагностировать и лечить. Провоцирует рак именно хронический панкреатит, который на первых порах протекает практически без симптомов.

Конечно, полностью исключить риски развития рака поджелудочной железы практически невозможно, но постараться их минимизировать все же нужно. Для этого необходимо употреблять полезную пищу, вести здоровый образ жизни и напрочь забыть о вредных привычек.

TEXT.RU - 100.00%

]]>
Галагуз Ольга Thu, 30 Jun 2016 00:06:00 +0300
Тихие враги, о которых вы не знаете, вызывающие стресс http://svetmaiaka.ru//velnes/6237-samyie_populyarnyie_prichinyi_stressa http://svetmaiaka.ru//velnes/6237-samyie_populyarnyie_prichinyi_stressa

Вы в последнее время не высыпаетесь? Постоянно находитесь в состоянии стресса? В этом можно легко обвинить свои ежедневные обязанности, такие, как работа или дети. Но, может быть, вашему стрессу способствуют иные вещи, о которых вы не знаете?

Современные технологии могут быть главным виновником вашего постоянного стресса. Верьте или нет, но постоянная проверка своего профиля на Twitter или Facebook приносит вам больше стресса, чем вы думаете. Те, кто около 2-х часов путешествует по Интернету, согласно исследованиям Университета штата Техас, поддаются значительному стрессу. Иногда лучше отложить ноутбук в сторону, и вместо Интернет-серфинга просто выспаться.

Другим молчаливым врагом, о котором большинство людей не имеют ни малейшего понятия, также входящим в число передовых технологий, является мобильный телефон. Постоянные звонки и СМС, как оказалось, создают стрессовые ситуации. Частые разговоры по телефону дополнительно вызывают нервозность. Конечно, понятно, что вы не можете выбросить телефон из окна, но, если желаете хоть немного расслабиться, выключайте его на некоторое время – в тренажёрном зале, на ужине с другом, в салоне красоты...

Не пытайтесь быть перфекционистом, они несчастливы…

Если сегодня человека что-то, действительно, напрягает, так это – излишек или недостаток сна. Если вы сонным утром просыпаетесь с тёмными кругами под глазами, практически, невозможно в течение дня нормально функционировать. Тело и ум будут исчерпаны. Если у вас имеются проблемы со сном, вам нужно решить их раньше, чем будет поздно. Люди, страдающие расстройствами сна, не только подвергаются постоянному стрессу, но также склонны к сильным депрессиям.

Если у вас не хватает времени для достаточного количества сна, вы, вероятно, не найдёте его и для хорошей уборки, но это не значит, что вы не пытаетесь создать совершенно аккуратный дом. Не делайте этого. Не пытайтесь любой ценой достичь идеала, если у вас нет для этого времени. Перфекционисты – это люди, которые, по мнению ряда исследований, несчастливые, поэтому пересмотрите свои потребности и приоритеты.

Наконец, наступает очередь старой доброй диеты. Если вы соблюдаете строгую диету, запрещающую потребление практически всего, что вы любите, это крайне негативным образом сказывается на вашей психике. Поэтому, по крайней мере, один раз в неделю побалуйте себя днём, когда сможете съесть всё, чего хочется (в разумных рамках). Это единственный способ, чтобы избавить себя от лишнего напряжения.

TEXT.RU - 100.00%

]]>
Галагуз Ольга Wed, 01 Jun 2016 23:28:06 +0300
Как сохранить и улучшить память http://svetmaiaka.ru//velnes/6205-uluchshaem_pamyatb_bez_lekarstv http://svetmaiaka.ru//velnes/6205-uluchshaem_pamyatb_bez_lekarstv

У каждого человека, рано или поздно, появляются когнитивные расстройства, которые выражаются в нарушениях сознания и ухудшении мышления. Хотя возраст – это не показатель, так как этот процесс индивидуален, профилактикой следует заниматься заранее, дабы сохранить активность мозга.

Физическая активность

С точки зрения медицины, физические нагрузки провоцируют улучшение кровоснабжения мозга. Соответственно, улучшается работоспособность. Особенно эффективна йога.

Запахи

Концентрацию можно улучшить, используя определенные запахи. Сконцентрироваться может помочь базилик, розмарин, мелисса, лаванда и роза. Эти запахи рекомендуется использовать, когда есть необходимость быть очень внимательным.

Хорошее настроение

У многих людей день начинается с чашки ароматного кофе или чая. Но этот способ разбудить организм неэффективен. Лучше использовать обычную воду. 200 грамм обычной воды поможет не только активизировать работу организма, но и быстро проснуться, стать бодрым.

Интеллектуальные игры

Любите кроссворды и головоломки? Это развлечение помогает не только «убить время», но и хорошо сказывается на работе мозга, так как держит его в тонусе. Также можно учить небольшие стихи, изучать новый иностранный язык.

Просвещение

Телевидение может ухудшать работоспособность мозга. Но это только в том случае, если человек смотрит все подряд. Рекомендуется больше обращать внимание на познавательные передачи, которые дают возможность узнать что-то новое. Конечно, самым лучшим методом просвещения являются все же чтение книг.

Творчество

Любите рукоделие? Или больше нравится рисовать? Не отказывайте себе в занятиях любимым делом. Такие умственные занятия, как лепка, вышивка, рисование и другое, помогут спасти мозг от деградации.

Питание

Мозгу нужна глюкоза. Многие люди воспринимают это буквально и начинают кушать много сладостей. Но еда тоже должна быть правильной. Лучше отдать предпочтение фруктам. Вместо сахара рекомендуется использовать мед.

Травы

Рецепты наших предков, которые лечили все исключительно травами, тоже действенны. Например, восстановить работу мозга помогает элеутероккок, лимонник и женьшень.

TEXT.RU - 100.00%

]]>
Галагуз Ольга Wed, 23 Mar 2016 23:28:02 +0300
​Настроение и меню: где точки соприкосновения? http://svetmaiaka.ru//velnes/6194-pischevoy_svetofor http://svetmaiaka.ru//velnes/6194-pischevoy_svetofor

Человек может не догадываться об этом, но между съеденными продуктами и самочувствием человека есть прямая связь. Диетологи рекомендуют сдать анализы (так называемую пищевую панель исследований) и создать для себя «пищевой светофор». В лаборатории вам могут сформировать список продуктов разных групп: зеленой, желтой и красной в зависимости от их действия на организм.

Интересно: научно доказано, что если организм человека не воспринимает определенный продукт, то его питательные свойства теряются и не усваиваются. Пищевая непереносимость с иммунным механизмом по симптоматике часто схожа с аллергическими реакциями. Первые проявления видны только через несколько дней.

Пищевой светофор

Продукты зеленого списка можно есть через день, желтого – несколько раз в неделю, а содержимое красного не очень полезно. Блюда последней категории рекомендуют употреблять не чаще чем пару раз в год. Иногда под запретом оказываются самые любимые продукты. Но именно они в силе негативно влиять на работу многих систем, вызывать усталость, головную боль, раздражительность, сонливость. Все рекомендации касательно выбора продуктов сугубо индивидуальны.

Если человек решит сдать анализы (кровь из вены) на определение своего пищевого светофора нужно будет подготовиться к этому. За неделю до визита в лабораторию нужно отказаться от алкоголя, некоторых лекарств (гормональные, иммуномодуляторы, поливитамины, пищевые добавки) и не переедать.

Как проводят анализ

С помощью лабораторных тестов специалисты определяют наличие в крови специфических антител. Их вырабатывает наша иммунная система в ответ на вещества (пищевые антигены) в определенных продуктах питания. Если человек съест такой продукт, он не сможет нормально усвоиться, вызовет агрессивный иммунный ответ, который спровоцирует активную выработку иммуноглобулинов.

Совет: исследование «пищевой светофор» можно назвать обязательным, если у человека есть экзема, заболевания желудочно-кишечного тракта, акне, лактозная недостаточность, частые приступы мигрени.

Как раз такие продукты и попадают в красный список. Их желательно исключить из рациона хотя бы на полгода, повторить исследование крови и питаться по скорректированному списку. Если все делать правильно, то его нужно повторить 4 раза и за 2 года выработать свой окончательный вариант правильного рациона.

]]>
Безроженко Татьяна Mon, 29 Feb 2016 11:45:49 +0300
Нужно ли употреблять иммуностимуляторы? http://svetmaiaka.ru//velnes/6153-immunostimulyatoryi_za_i_protiv http://svetmaiaka.ru//velnes/6153-immunostimulyatoryi_za_i_protiv

Все больше людей ищут способы поддержания хорошего здоровья. В ход идут не только народные методы, но и лекарства. Люди самостоятельно выбирают иммуностимулирующие препараты, которые больше всего рекламируют, не задумываясь о медицинских противопоказаниях данных лекарств.

В этой статье мы рассмотрим все «за» и «против» приема иммуностимуляторов.

Эти средства – травяные лекарственные, которые принимают с целью увеличения сопротивляемости организма против вирусов.

Какие есть иммуностимуляторы?

Препараты для стимуляции иммунной системы очень разнообразны. Речь идет не только об их составе, но и о схемах применения.

Их основной задачей является улучшение производства белых кровяных клеток (лейкоцитов) и «обнаружения противника». Таким образом, они не только останавливают проникновение вируса и повышают защитные силы организма, но и нейтрализуют "захватчика" в организме человека.

"За"

В осенне-зимний и весенний сезон, значительно увеличивается число людей, заболевших тем или иным видом гриппа. Поэтому большинство людей, пытаясь улучшить сопротивляемость организма к вирусам, употребляют иммуностимуляторы.

Перед приемом подобных препаратов, даже если в их составе только травы, необходимо обратиться к доктору. Он поможет подобрать необходимое средство, учитывая индивидуальные потребности организма. Также рекомендуется нейтрализовать вредные влияния окружающей среды - загрязнение, стресс, переутомляемость и т.д.

"Против"

По мнению некоторых экспертов, искусственное поддержание иммунной системы делает ее бессильной. То есть, принимая иммуностимулятор, человек не дает возможности ей самостоятельно работать.

Большинство людей назначают себе лекарства, включая антибиотики, самостоятельно. Когда дело доходит до иммунных стимуляторов, мы считаем их полностью безвредными и выбираем то, что больше подходит по финансовом положении или же по рекомендациям знакомых.

Это не лучшее решение. Индивидуальный подход к каждому аспекту нашего здоровья очень важен.

Прежде чем принимать выбранный иммуностимулятор или, что еще важнее, давать его ребенку, лучше проконсультироваться с врачом. Он поможет объективно оценить, насколько препарат поможет укрепить здоровье.

Все больше людей стремятся использовать нетрадиционную медицину, чтобы решить ту или иную проблему со здоровьем. Даже принимая травяные экстракты и зелья, обратите внимание, что они не менее эффективны, чем химические препараты. Да, возможно, потребуется немного больше времени, чтобы увидеть результат, но переусердствовать с их количеством тоже не стоит. TEXT.RU - 100.00%

]]>
Галагуз Ольга Wed, 06 Jan 2016 23:54:28 +0300
Опасные сумки: незаметный риск для вашего здоровья http://svetmaiaka.ru//velnes/6081-opasnyie_sumki http://svetmaiaka.ru//velnes/6081-opasnyie_sumki

Задумывались ли вы, что ваша сумка может быть опасной и угрожать вашему здоровью? Выясните, с чем следует быть осторожными, а что лучше сразу выбросить.

Знаете ли вы, например, что сумка содержит больше микробов, чем ваш туалет? Таким образом, вам не следует недооценивать регулярное обслуживание и очистку.

Хранилище микробов

Классическим примером того, как вы самостоятельно «заражаете» собственную сумку, является ситуация, которая относится к почти всем: вытерли нос платком и положили его в сумочку. Проблема в том, что вирусы, вызывающие простуду, остаются активными следующие двадцать четыре часа или даже больше. Если вашу сумку используете только вы, конечно, нет никакой передачи вируса, но если её «навестят», например, ваши дети, они могут быть инфицированы этим путём.

Другой, достаточно распространённой, привычкой является ношение спортивной одежды и обуви среди обычных вещей в сумке. Это типично, в особенности, для женщин, которые идут в спортзал прямо с работы и не хотят нести две сумки. Но именно в этой ситуации, вам угрожают инфекции, например, сальмонелла и кишечная палочка. В то время, как вирус через некоторое время умирает, бактерии (например, сальмонелла) на подошвах обуви (или в другом месте) размножаются, так что, после двадцати четырёх часов их будет в вашей сумке в несколько раз больше. Спортивную одежду и обувь всегда носите в полиэтиленовом пакете, отдельно от других вещей.

Ещё одним источником микробов в вашей сумке является макияж. Исследования, проведённые в College of Optometrists, показали, что девяносто два процента женщин используют тушь дольше рекомендованных шести месяцев и, таким образом, рискуют получить инфекцию глаз.

Сколько она весит?

В соответствии с рекомендацией Американской ассоциации хиропрактики, сумка должна весить не больше, чем десять процентов веса женщины. Слишком тяжёлая сумка вызывает боль в шее, спине и плечах, а также может быть причиной головных болей и покалывания в руках. Проблемы возникают, в основном, из-за способа ношения сумки. Если вы постоянно носите её на одном плече, со временем происходят изменения в мышцах руки. Поэтому, следует менять плечи, на которых вы носите сумку. TEXT.RU - 100.00%

]]>
Галагуз Ольга Wed, 07 Oct 2015 23:53:10 +0300
12 ВАЖНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ http://svetmaiaka.ru//velnes/6060-zdorove_pitanie_rn_balans_metabolizm_uluchshat http://svetmaiaka.ru//velnes/6060-zdorove_pitanie_rn_balans_metabolizm_uluchshat

Организм человека состоит из воды и химических элементов, которые трудно перечислить, но можно сказать, что он содержит всю таблицу Менделеева.

Здоровый образ жизни невозможен без некоторых продуктов.

Очень важно контролировать кислотно-щелочной баланс организма, чтобы сохранить крепкое здоровье. Щелочно-кислотное равновесие в организме обычно сдвигается в кислую сторону после физической работы.

Избыток кислоты и недостаток щелочи может привести к серьезным нарушениям здоровья. Когда в теле недостаточно элементов для снижения кислотного баланса, организм начинает забирать их из костей и жизненно важных тканей. Это очень вредно и влечёт за собой снижение иммунитета.

Дыхание очень удобный показатель состояния организма, и прежде всего структур мозга. Еще в древности йоги знали об охлаждающем лунном дыхании левой ноздри и согревающем, солнечном ‒ правой ноздри. Для диагностики кислотно-щелочного равновесия следует сравнить, какая ноздря легче дышит. Пальцем, прикрыв правую ноздрю, медленно вдохнуть и выдохнуть левой; затем, прикрыв левую ноздрю, вдохнуть и выдохнуть правой. Если левая ‒ в организме преобладает кислая реакция, если правая ‒ щелочная реакция (при переохлаждении в организме образуется щелочная среда, при перегревании ‒ кислая.)

Если обе ноздри дышат примерно одинаково ‒ кислотно-щелочное соотношение крови в норме.

Для поддержания кислотно-щелочного баланса организма рекомендуется, 80% из потребляемых продуктов питания имели щелочную реакцию, и 20% продуктов питания – кислую реакцию.

Питаться лучше тем, что растет в местности, где живешь.

Голова Е.

]]>
golovae Tue, 15 Sep 2015 23:24:31 +0300