|
|
|
Популярные Авторы
Ольга Галагуз
Голова Екатерина
Успешная Ксения
Светлана Монахова
Cahors
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
ПОРТАЛ
Готовимся к школе
Взаимоотношения
ПРОФЕССИЯ
Природа и люди
Красота
Здоровье
Человек
Полезности
Новости
|
ИЕСТ МГПУ Упражнения на формирование баланса.
Баланс играет весомую роль для здоровья и жизни человека. В процессе тренировки баланса задействовано множество крупных и мелких мышц и суставов тела человека. Это позволяет осуществлять работу над их укреплением. Тренировка скелетной мускулатуры и опорно-двигательного аппарата в целом является одним из важных факторов для улучшения осанки.
Сохранять баланс в любой ситуации важно для людей разных возрастов. Изменение этой функции может привести к нарушению сохранности частей тела. Потеря равновесия может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем. Важно не только следить за тем, чтобы баланс не ухудшился, но и развивать его при помощи специальных упражнений.
Упражнение 1. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, опора на всю ступню, глаза закрыты. Стоять 30-40 секунд. |
Упражнение 2. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, глаза закрыты. Подняться на носки, стоять 30-40 секунд. |
Упражнение 3. Ноги вместе, руки на поясе, глаза закрыты, опора на всю ступню. Стоять 30-40 секунд. |
Упражнение 4. Стопы на одной линии (правая перед левой или наоборот), руки на поясе; в этом положении стоять 20-30 секунд. Выполнить то же, но с закрытыми глазами; стоять 15-20 секунд. |
Упражнение 5. Ноги вместе, руки на поясе, подняться на носках; стоять 15-20 секунд. То же, но с закрытыми глазами; стоять 10-15 секунд. |
Упражнение 6. Руки на поясе, левую ногу согнуть, подняв от пола, встать на носок правой ноги; удерживать положение 15-20 секунд. Повторить другой ногой. Затем выполнить упражнение с закрытыми глазами. |
Упражнение 7. Стоя на носках (ноги вместе), выполнить 5-8 наклонов туловища вперед до горизонтального положения; один наклон в секунду. Выполнить упражнение с закрытыми глазами. |
Упражнение 8. Ноги вместе, опора на всю стопу, руки на поясе, выполнить 8-10 наклонов туловища влево и вправо; один наклон в секунду. Выполнить с закрытыми глазами. |
2023-11-05 21:32 Екатерина Голова | Новости,Спорт
МГПУ МАСТЕР-КЛАСС 1 часть БУБЕНЦОВА Ю.А.
2023-10-29 17:31 Екатерина Голова | Новости,Спорт
ИЕСТ МГПУ ПРИНЯЛ УЧАСТИЕ В КОНФЕРЕЦИИ ГСГУ г. КОЛОМНА
2023-06-21 16:58 Александра Иванова | Новости,Культура
Международный фестиваль «Хрустальный нерпёнок»
2023-06-15 16:47 Владимир Ларин | Новости,Спорт
Соревнования по конкуру и выездке на Кубок памяти И.С. Герштанского
2023-06-14 15:42 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ Упражнения на формирование баланса.
2018-06-26 17:44 svetmaiaka | Спорт,Интересное
Представители экстремального спорта в Геленджике.
2013-06-25 18:09 svetmaiaka | Мода
Платья 2013 года.
2013-01-22 11:57 svetmaiaka | Взаимоотношения,Полезности
Приветствие
2014-09-18 09:55 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Интересное
Про кошку Мусю, котёнка и старый пуховый платок.
2013-02-21 21:45 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Полезности
Везение - что это такое.
2023-10-30 16:30 Эмма Эскендерова
Очень информативный видео материал, с большим интересом посмотрела и...
2023-09-02 12:17 nehvalentina
Спасибо, дорогая Эмма!
2023-05-30 18:02 Aleksandra
А как хочется сесть "нога на ногу", уже привычка такая. Придётся избавляться....
© 2010- Свет Маяка
Данный сайт является средством массовой информации. СВИДЕТЕЛЬСТВО Эл № ФС77-76045 от 08/07/2019
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь Политика защиты персональных данных Обработка персональных данных |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
http://svetmaiaka.ru Facebook
http://svetmaiaka.ru Вконтакте
http://svetmaiaka.ru Twitter
http://svetmaiaka.ru Одноклассниках
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS
|