|
|
|
Популярные Авторы
Ольга Галагуз
Голова Екатерина
Успешная Ксения
Светлана Монахова
Cahors
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
ПОРТАЛ
Готовимся к школе
Взаимоотношения
ПРОФЕССИЯ
Природа и люди
Красота
Здоровье
Человек
Полезности
Новости
|
ИЕСТ МГПУ Приёмы саморегуляции. Упражнения для снятия напряжения с мышц лба.
Лоб — мимически активная и эмоционально зависимая зона, которая отражает наши чувства и переживания: удивление, гнев, грусть, озабоченность. Постоянное сокращение мимической мускулатуры приводит к укорачиванию мышц, они словно застывают в сжатом состоянии, потеряв способность вернуться в исходную позицию. Таким образом, в этой зоне образуются морщины и складки.
Упражнения направлены на снятие напряжения с лобной мышцы и окружающей ее тканей, способствуют стимулированию кровотока и лимфотока.
Упражнение 1. Прижмите ладонью зону около роста волос. Плавно оттягивайте кожу вверх, при этом глаза опускайте вниз.
Упражнение 2. Расслабить мышцы лба и не поднимать брови. Положить ладонь на середину лба и провести рукой в правую сторону. Затем положить на лоб другую руку и повторите движение в противоположную сторону. Выполняйте упражнение минуту, меняя руки.
Упражнение 3. Плотно прижмите лоб ладонью. Поднимайте брови вверх, при этом параллельно опуская ладонь вниз, как бы создавая определенное сопротивление.
Упражнение 4. Голова чуть отклонена назад. Фалангами пальцев нажать на лоб рядом с границей роста волос. Далее аналогичным образом надавливать на область ближе к вискам. Двигаться по линии роста волос до мочек ушей. Затем несильно провести пальцами вниз по шее до ключиц.
Упражнение 5. Указательный палец левой руки зафиксировать на начале брови с правой стороны лица. Указательным пальцем другой руки совершить проход по брови до ее середины, словно вы хотите ее расправить. Задержаться на секунду в финальной точке, растягивая мышцу между пальцами. Повторить по 10 раз с каждой стороны.
Упражнение 6. Основание ладоней поставить на лоб, так чтобы пальцы легли на волосистую часть головы. Зафиксировать лобную мышцу так, чтобы было очень трудно наморщить лоб и поднять брови. Наморщите лоб, сопротивляясь руками. Сделать минимум 50 сокращений мышцы. Постучать кончиками пальцев по лбу, чтобы ее расслабить.
2023-12-31 02:24 Екатерина Голова | Поэтическая страничка
С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!
2023-12-28 22:13 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ. ВЕРНИТЕ ГИБКОСТЬ СВОЕМУ ТЕЛУ. МЫШЦЫ ПЛЕЧА, РУК, СПИНЫ.
2023-12-21 21:38 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ. ВЕРНИТЕ ГИБКОСТЬ СВОЕМУ ТЕЛУ. ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ.
2023-12-19 21:19 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ. ВЕРНИТЕ ГИБКОСТЬ СВОЕМУ ТЕЛУ. МЫШЦЫ НОГ,
2023-12-14 20:55 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ. ВЕРНИТЕ ГИБКОСТЬ СВОЕМУ ТЕЛУ. СТРЕТЧИНГ.
2018-06-26 17:44 svetmaiaka | Спорт,Интересное
Представители экстремального спорта в Геленджике.
2013-06-25 18:09 svetmaiaka | Мода
Платья 2013 года.
2013-01-22 11:57 svetmaiaka | Взаимоотношения,Полезности
Приветствие
2014-09-18 09:55 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Интересное
Про кошку Мусю, котёнка и старый пуховый платок.
2013-02-21 21:45 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Полезности
Везение - что это такое.
2024-04-20 21:42 svetmaiaka
Отзыв руководителя нескольких клубов ЦМД СОКОЛ Кусковой Т.В
2024-03-30 17:52 +7(905)4029540
Вечная память,т.Наде.Мама много хорошего рассказывала,профессионал своего...
2024-03-30 09:34 Гюльнара
Надю и я знала благодаря своей сестре . По ее пригласительным появилась...
2024-03-03 16:02 svetmaiaka
golovae
Вы прАвы, Екатерина, только в дружбе расцвет и счастье всех народов на...
© 2010- Свет Маяка
Данный сайт является средством массовой информации. СВИДЕТЕЛЬСТВО Эл № ФС77-76045 от 08/07/2019
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь Политика защиты персональных данных Обработка персональных данных |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
http://svetmaiaka.ru Facebook
http://svetmaiaka.ru Вконтакте
http://svetmaiaka.ru Twitter
http://svetmaiaka.ru Одноклассниках
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS
|