Надёжный ориентир, идеи, проекты, авторы, мероприятия, события, партнёры, общество, истории, судьбы, стихи, искусство, культура, жизнь, красота, здоровье, портал, природа, путешествия, поэзия, аудио страничка, мир, человек, наши дети
Войти | Регистрация


СИНТАКСИС ЛЮБВИ
Как труден синтаксис Любви. Он дышит знаками...
Межмузейный выставочный проект «ПУШКИН. 225»
В залах Государственного музея А.С. Пушкина...
  • Уже прошло несколько дней после событий в Крокус Сити, но боль не утихает... '\https\://youtu\.be/6TaxkFT8pVU\?si\=aUP1knI4iTpvzRkG'
  • В залах Государственного музея А.С. Пушкина проходит выставка, посвящённая 225 - летию со дня Рождения символа русской классической литературы Александра Сергеевича Пушкина - человека, творца, автора, героя (литературных, театральных, живописных произведений). Это межмузейный выставочный проект. Межмузейный он, потому что в нём объединены вместе крупные федеральные и региональные музеи, библиотеки, архивы, творческие объединения в Российской Федерации в 2024 году - всего 44 участника. " Пушкин. 225" - так назвали этот проект. "Добавленная цифра 225 не только обозначает юбилей поэта, но и определяет временные границы проекта. Мы показываем жизнь и творчество поэта на протяжении более, чем двух столетий, от 1799 до наших дней", - написано на сайте музея. Торжественное открытие Межмузейного выставочного проекта «ПУШКИН. 225» к 225-летию со дня рождения А.С. Пушкина состоялось 20 февраля 2024 года. Приехать и окунуться в нашу замечательную историю Пушкинских времён может каждый. Время работы выставки: с 20 февраля по 30 июня 2024 года Благодарим Татьяну Фрулеву за фото и видео материалы, сделанные во время торжественной церемонии открытия - наша видео прогулка в день открытия выставки, присоединяйтесь: '\https\://youtu\.be/m\-XgQNWGL1M\?si\=M49o_CCYGiCuwW1B'
  • В февральские холодные дни в Санкт-Петербурге открылась яркая, солнечная выставка живописи. Поводом для этого события стал современный международный проект «Город и Человек. Россия-Кипр». Проект стартовал в июне 2023 года пленэром на Кипре. Данный проект, по замыслу которого российские художники пишут Кипр, является историческим и духовным диалогом двух культур и посвящен российско-кипрской дружбе. Выставка, организованная в рамках проекта «Город и Человек. Россия-Кипр» является одним из важных этапов, ведь экспозиция составлена из произведений, на которых изображены известные исторические достопримечательности острова и наиболее значимые объекты культурного наследия Кипра, а также прекрасные морские пейзажи. Произведения написаны на пленэре на Кипре и по этюдам в мастерских в 2023 году. Выставка приехала в Санкт-Петербург из Москвы. Участники выставки – известные художники-члены Творческого Союза художников России, Народные и Заслуженные художники РФ, члены Российской Академии художеств, преподаватели ведущих художественных ВУЗов Руководитель проекта – Дубов А.И., куратор – Фрулева Т.В.. В выставке участвуют девять художников-живописцев. Все представленные авторами работы позитивные, жизнерадостные, наполненные цветом и светом. Выставка разместилась в АРТ-пространстве Zarenkov Gallery – красивой, современной и гостеприимной галерее, расположенной в самом центре города на Неве. Открытие выставки прошло в торжественной обстановке. Выставку с официальным визитом посетил Г-н Посол Республики Кипр в РФ Д-р Кипрос Йоргаллис, Генеральный консул Республики Кипр в РФ Г-н Кириакос Поядзис, а также сотрудники Генерального Консульства Республики Кипр в Санкт-Петербурге. Гости вернисажа с интересом рассматривали живописные полотна. Для многих из них кипрские пейзажи были узнаваемыми и любимыми. Теплое общение дополнялось просмотром фильма «Пленэр на Кипре». Художники Санкт-Петербурга, которые присутствовали на презентации выставки и тоже в своё время писали Кипр, и московские художники, приехавшие на вернисаж, обменивались творческими впечатлениями и поздравлениями. В залах галереи было много вдохновения, радости, ярких воспоминаний. Благодаря помощи и поддержке множества людей, праздник по-настоящему удался. Организаторы проекта «Город и Человек. Россия – Кипр»: Общероссийская общественная организация «Творческий Союз художников России» (секция «Живопись») в партнёрстве с АРТ-пространством Zarenkov Gallery и «Creative Universe by V.Zarenkov» при поддержке Посольства Республики Кипр в Российской Федерации и Российского Центра науки и культуры в Никосии. Информационный партнер проекта – интернет-портал культурно- просветительской направленности «Свет маяка/Надежный ориентир». Выставка в Санкт-Петербурге продлится до начала марта 2024 года и затем вернётся в Москву. Представляем наш фильм о торжественном открытии выставки «Город и Человек. Россия-Кипр». Желаем приятного просмотра. '\https\://youtu\.be/0nIPeHsdRuo\?si\=iaUszldMOznwJ_0p' Коллектив портала «Свет маяка/Надежный ориентир»
  • Международная выставка органической, натуральной и экологичной продукции ЭкоГородЭкспо уже 14-й раз демонстрирует эко био органик продукцию из России и других дружественных стран На выставке ЭкоГородЭкспо посетители имеют возможность приобрести продукцию и заключить выгодные контракты с российскими и зарубежными известными и молодыми брендами, производящими органические продукты питания, натуральную косметику, БАДы и полезные добавки с чистыми составами, экологичную бытовую химию, одежду из натуральных материалов. Мы - постоянные посетители и информационные партнёры выставки пришли к выводу, что ЭкоГородЭкспо - это ещё и своего рода институт повышения квалификации для многих производителей, потребителей и просто посетителей. Дело в том, что параллельно с рекламой и продвижением товаров в зале проходят конференции, лекции и мастер - классы от практиков - производителей, ритейлеров, людей, которые изнутри знакомы с темой эко, био, органик продукции, с темой здорового образа жизни и питания. Есть люди, которые приезжают на выставку просто для того, чтобы поучиться, сделать свою жизнь экологичной и здоровой, посетив лекции, мастер - классы и даже конференцию, на которой успешные производители делятся новинками и своими наработками в различных сферах производства и не только... Лекторий так и называется: Лекции и мастер-классы от ведущих экспертов для всех желающих сделать свою жизнь более экологичной и здоровой. Сегодня мы начинаем публикацию нескольких выступлений. Приглашаем вас, как мы его называем, в институт повышения квалификации выставки ЭкоГородЭкспо. Итак, тема 1. Первый живой коллаген. Важность приема в продлении и сохранении красоты, молодости и здоровья Выступает Врач диетолог, терапевт, специалист по антивозрастной и профилактической медицине Елена Теребенёва 'https\://youtu\.be/2CzsRci_egY' Тема 2
  • XXХIII международная научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся - «Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире» состоялась 29 сентября 2023 г. на базе Государственного образовательного учреждения высшего образования Московской области - Государственного социально-гуманитарного университета в городе Коломна. Целью конференции является обобщение передового научного и педагогического опыта, инноваций в области физической культуры, спорта и медико-биологических наук. В конференции приняли участие специалисты в области физической культуры, спорта и туризма, преподаватели и сотрудники учреждений общего, дополнительного и профессионального образования, руководящие и управленческие кадры, научные работники, аспиранты, молодые ученые.
Популярные Авторы
Ольга Галагуз Голова Екатерина Успешная Ксения Светлана Монахова Cahors
Новые Авторы
Популярные Рубрики
ПОРТАЛ Готовимся к школе Взаимоотношения ПРОФЕССИЯ Природа и люди Красота Здоровье Человек Полезности Новости

Укажите комментарий для администрации

ИЕСТ МГПУ Приёмы саморегуляции. Мышцы лица.

Просмотров: 633

Хороший тонус мышц – это баланс между напряжением, сокращением и расслаблением мышц. Если он соблюдается, то тело человека остается сильным и гибким, но по факту большинство людей испытывает мышечное напряжение. И это касается не только тех, кто увлекается спортом, но и тех, кто постоянно находится в нестабильном эмоциональном состоянии.

Причинами мышечного напряжения являются: стрессовые ситуации, переохлаждение, малоподвижный образ жизни, повышенные физические нагрузки.

За работу мышц отвечает наша нервная система. Она подает сигналы в нужные участки головного и спинного мозга, и, пройдя сложный путь, химическая энергия превращается в механическую. С точки зрения анатомии зажатая мышца – это укороченная очень плотная и жесткая мышца в локальной области (мышцы лица, грудной клетки, живота).

Для работы с зажатыми мышцами важно дать себе разрешение расслабиться. Зачастую мы не даем себе ни минуты покоя. Важно найти именно тот способ, который вас будет расслаблять и радовать, дарить внутренний покой. Позволяйте себе удовольствия, даже самые маленькие, это дарит ощущение счастья, умиротворения и безопасности.

Спазмированная мышца – это слабая мышца. Из-за постоянного напряжения в пораженной области нарушается кровоснабжение, человек испытывает хронические боли, возможны головокружения. По этой причине он может быть постоянно утомлен и раздражен, что значительно снижает качество жизни. Поэтому важно справляться с этими спазмами.

Для расслабления определенных частей тела используются специально подобранные упражнения на расслабление мышц. При этом снимается не только мышечное напряжение мышц, но и нервное напряжение.

Выражение нашего лица часто отражает наши эмоции и чаще всего мы этого не замечаем. Хотя это помогает нам общаться, это означает что наше лицо, как правило, несёт на себе признаки и стресс нашей внутренней эмоциональной жизни.

Процентов 40 двигательных центров занимаются регулировкой мышц лица. Упражнения как бы массируют кожу лица изнутри, что приводит к разглаживанию морщин. Приток крови к мышцам лица усиливает по рефлекторным механизмам приток крови к мозгу, снимаются спазмы его сосудов, улучшается сон.

При подготовке к расслаблению мышц нельзя выполнять упражнения через боль, при этом можно не только причинить себе еще большую боль, но и ухудшить состояние в целом.

Наши лица заполнены напряженными мышцами, которые удерживают избыточное напряжение в течение дня и во время сна. Напряжение в зоне бровей, глаз, носа и челюстей заставляет нас ощущать беспокойство и, благодаря принадлежности к классу млекопитающих, иметь затруднённое дыхание. В этих спазмированных мышцах проходят дегенеративные процессы, которые включают мышечную атрофию, сниженную циркуляцию, воспаления, отложение жира, а также появление болевых точек и образование рубцовой ткани. Компрессия и глубокий массаж тканей – единственный реальный способ высвободить напряжение.

1. Верхние веки.

2. Надбровная дуга, виски.

3. Щеки.

4. Лоб.

5. Переносица.

Сдавливание оживит мышцы, устранит мышечное сокращение, увеличит кровоснабжение и позволит мышце расти и за счёт этого «съедать» жир, который его окружает.

автор: Екатерина Голова, дата: 2022-11-28 21:51   Категория:Здоровье,Спорт

    0



2023-12-31 02:24 Екатерина Голова | Поэтическая страничка
С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!

2023-12-28 22:13 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ. ВЕРНИТЕ ГИБКОСТЬ СВОЕМУ ТЕЛУ. МЫШЦЫ ПЛЕЧА, РУК, СПИНЫ.

2023-12-21 21:38 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ. ВЕРНИТЕ ГИБКОСТЬ СВОЕМУ ТЕЛУ. ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ.

2023-12-19 21:19 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ. ВЕРНИТЕ ГИБКОСТЬ СВОЕМУ ТЕЛУ. МЫШЦЫ НОГ,

2023-12-14 20:55 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ. ВЕРНИТЕ ГИБКОСТЬ СВОЕМУ ТЕЛУ. СТРЕТЧИНГ.

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ
ПУБЛИКАЦИИ КАТЕГОРИЙ
Картинки Видео Аудио
Реклама:
Рекомендуем:
Авторы публикаций
Все Авторы публикаций Условия авторства Преимущества авторства
Сообщества проекта:

© 2010- Свет Маяка
Данный сайт является средством массовой информации. СВИДЕТЕЛЬСТВО Эл № ФС77-76045 от 08/07/2019
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами
Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник
Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов
Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь
Политика защиты персональных данных
Обработка персональных данных

НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
http://svetmaiaka.ru Facebook
http://svetmaiaka.ru Вконтакте
http://svetmaiaka.ru Twitter
http://svetmaiaka.ru Одноклассниках
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS