|
|
|
Популярные Авторы
Ольга Галагуз
Голова Екатерина
Успешная Ксения
Светлана Монахова
Cahors
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
ПОРТАЛ
Готовимся к школе
Взаимоотношения
ПРОФЕССИЯ
Природа и люди
Красота
Здоровье
Человек
Полезности
Новости
|
ИЕСТ МГПУ. Начинаем заниматься. Основная часть.
АТРОФИЯ МЫШЦ (УМЕНЬШЕНИЕ ИХ ОБЪЁМА) ЧАСТО ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЧИНОЙ БОЛЕЙ В ТЕЛЕ.
БЕЗ УПРАЖНЕНИЙ, В ТЕЧЕНИЕ КАЖДОГО ДЕСЯТИЛЕТИЯ ВЗРОСЛЫЙ ЧЕЛОВЕК ТЕРЯЕТ ОКОЛО
2,2 КГ МЫШЦ, НАРАЩИВАЕТ ДО 6,6 КГ ЖИРА.
ТРЕНИРОВКИ ПОЗВОЛЯЮТ УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ, СУХОЖИЛИЯ И СВЯЗКИ ВОЗЛЕ РАБОТАЮЩИХ СУСТАВОВ.
НАГРУЗКИ СЛЕДУЕТ ПОСТОЯННО МЕНЯТЬ ‒ СНИЖАТЬ, ПОВЫШАТЬ, ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ МЫШЦЫ К НИМ НЕ ПРИВЫКЛИ.
Если решили заняться гимнастикой, составьте индивидуальный план физической нагрузки, учитывая уровень подготовленности и особенности организма. Начинать нужно с минимальной нагрузки. Как только почувствуете, что упражнение слишком легко даётся, нагрузку следует повысить.
Чтобы физические упражнения пошли на пользу, они должны доставлять удовольствие, вызывать чувство приятной усталости.
Одно из основных условий успешного воздействия физических упражнений ‒ регулярность и систематичность их проведения. Необходимо учитывать правило: занятия гимнастикой должны быть не раньше чем через 1,5-2 часа после приема пищи.
Вводная часть здесь
Институт естествознания и спортивных технологий МГПУ
2023-12-31 02:24 Екатерина Голова | Поэтическая страничка
С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!
2023-12-28 22:13 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ. ВЕРНИТЕ ГИБКОСТЬ СВОЕМУ ТЕЛУ. МЫШЦЫ ПЛЕЧА, РУК, СПИНЫ.
2023-12-21 21:38 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ. ВЕРНИТЕ ГИБКОСТЬ СВОЕМУ ТЕЛУ. ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ.
2023-12-19 21:19 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ. ВЕРНИТЕ ГИБКОСТЬ СВОЕМУ ТЕЛУ. МЫШЦЫ НОГ,
2023-12-14 20:55 Екатерина Голова | Здоровье,Спорт
ИЕСТ МГПУ. ВЕРНИТЕ ГИБКОСТЬ СВОЕМУ ТЕЛУ. СТРЕТЧИНГ.
2018-06-26 17:44 svetmaiaka | Спорт,Интересное
Представители экстремального спорта в Геленджике.
2013-06-25 18:09 svetmaiaka | Мода
Платья 2013 года.
2013-01-22 11:57 svetmaiaka | Взаимоотношения,Полезности
Приветствие
2014-09-18 09:55 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Интересное
Про кошку Мусю, котёнка и старый пуховый платок.
2013-02-21 21:45 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Полезности
Везение - что это такое.
2024-04-20 21:42 svetmaiaka
Отзыв руководителя нескольких клубов ЦМД СОКОЛ Кусковой Т.В
2024-03-30 17:52 +7(905)4029540
Вечная память,т.Наде.Мама много хорошего рассказывала,профессионал своего...
2024-03-30 09:34 Гюльнара
Надю и я знала благодаря своей сестре . По ее пригласительным появилась...
2024-03-03 16:02 svetmaiaka
golovae
Вы прАвы, Екатерина, только в дружбе расцвет и счастье всех народов на...
© 2010- Свет Маяка
Данный сайт является средством массовой информации. СВИДЕТЕЛЬСТВО Эл № ФС77-76045 от 08/07/2019
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь Политика защиты персональных данных Обработка персональных данных |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
http://svetmaiaka.ru Facebook
http://svetmaiaka.ru Вконтакте
http://svetmaiaka.ru Twitter
http://svetmaiaka.ru Одноклассниках
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS
|