Как научиться правильно, дышать? | Свет Маяка | Надёжный ориентир
Войти | Регистрация


Начинаем заниматься. Вводно-подготовительная часть.
Мышцы соединяют человеческий интеллект и...
Знаете ли вы, как создавались мультфильмы?
Все мы любим смотреть и пересматривать...
  • В Московском городском педагогическом университете в Институте гуманитарных наук и управления 22 декабря 2017 года состоялся традиционный новогодний бал. Участники бала готовились к этому событию несколько месяцев. Среди них не только студенты ИГНиУ, но и обучающиеся других институтов и учебных заведений г. Москвы. Уровень проведения балов и количество участников повышается от года к году. Глядя на элегантных, красивых, прекрасно воспитанных молодых людей и девушек, их добрые и открытые улыбки, энтузиазм, с которым они танцуют бальные танцы, необычайно тёплую атмосферу в зале, понимаешь, что балы современной молодёжи интересны, до сих пор актуальны и важны в свете осознания себя, как потомков Великой России с Великими культурными традициями! Культурные традиции в России возрождаются! Екатерина Голова
  • Я не верю сейчас в повороты судьбы, Но что есть за углом – я не знаю. Надо верить в себя, за мечтою идти, Вновь сдавая по жизни экзамен. Ничего просто так не даёт нам судьба. Пересдача нам что-то готовит. Нам бывают нужны в этой жизни слова, Что нам просто сдаваться не стоит. И в какой-то момент в удивительный миг Жизнь изменит твой курс безвозвратно, Потому что сбылись все мечтанья твои, Где они не должны и сбываться. И фортуна тебе улыбнётся порой, Забирая игрушечный жребий. И приходит пора возвращаться домой, Проходя испытания бремя. И когда по делам всё не то и не так, Всё равно ни за что не сдавайся. Если свет не найдёшь, ты зажги свой маяк Помогая другим в темпе вальса. И находит судьба по твоим позывным, По твоим маякам и запросам. Даже шёпота тихого громко слышны Эха дел, что ты всё же не бросил. Награждает судьба по делом навека, От тебя не сдаваться зависит. Только ты не гаси своего маяка, Даже если шторма бьют корыстью. 09.08.2017 16:05:26
  • Так далеки былые времена, И прошлая история забыта, Но как и прежде кружится Земля, И к знаниям дорога не закрыта. Течёт в пространстве времени река, Бушуют океаны мыслей в звездной шири - Средь них родник: Святых молитв слова, Они помогут многим в этом мире! Все подвиги Святых живут в веках, Пример их душу вдохновляет; И образ чистый не затмят года, Молитва сердце к жизни пробуждает! Екатерина Голова
  • Жизнь - чудо, но порой она похожа на стихию моря, Тому, кто к цели движется, так нужен свет! Века назад маяк Александрийский был построен, Чтоб рифы миновали корабли. Его уж нет. Но символ, знак надежды остаётся как легенда И в трудный час незримо виден маяка сигнал. Пусть продолжают путь без страха и сомненья Идущие на свет. И да поможет бог всем нам! Январь 2017г. Татьяна Фрулёва.
  • Далекие острова и дальние, дальние страны… Морская бежит волна, а дома ждут Капитана, Но воздух странствий манит, Что там за большим горизонтом!? Открытий счастливый миг... Екатерина Голова
Популярные Авторы
Ольга Галагуз Татьяна Безроженко Голова Екатерина Успешная Ксения Cahors
Новые Авторы
Популярные Рубрики
ПОРТАЛ Орифлэйм Взаимоотношения ПРОЕКТЫ Природа и люди Красота Здоровье Человек Полезности Новости

Укажите комментарий для администрации

Как научиться правильно, дышать?

Просмотров: 1570

Дыхание, мы не замечаем, как дышим, это происходит само собой. Но очень многие проблемы со здоровьем возникают из - за неправильного дыхания. Многие методики управления своим дыханием насчитывают сотни лет. Индийские йоги, китайские монахи и тибетские ламы развивали сверх способности с помощью дыхательных упражнений.

Как на самом деле начать правильно дышать? Самый первый этап — научиться дышать неторопливо. В покое должно быть всего 10 циклов вдоха — выдоха в минуту. Дыхание производится через нос. Как известно носовое дыхание согревает и очищает поступающий в лёгкие воздух. Приступим к обучению простейшего дыхания.

Лучше всего состояние покоя достигается в лежачем положении. Поэтому ложимся на коврик в комнате с закрытыми шторами (отключаем внешние раздражители — телефоны, телевизоры и всё что мешает расслаблению).

Кладём ладонь одной руки на грудь, а второй руки на живот (район пупка). Далее через нос делаем глубокий вдох. В самом начале вдоха приподнимаем живот, а потом и грудь. У вас должно получиться волновое движение.

После которого вам необходимо задержать дыхание на две секунды. Выдыхаем в два раза продолжительнее, чем вдыхаем. Поначалу придётся считать. Выдыхаем одновременно через нос и рот. Во время выдоха воображаем, что с выдыхаемым воздухом выходят шлаки, болячки и скопившееся напряжение.

Во время вдоха в ваше тело поступает энергия, бодрость и расслабление. После выдоха делаем небольшую паузу — вдох должен прийти сам. Повторяем упражнение три раза.Если вы чувствуете, в какой - то части тела напряжение. Постарайтесь направить свежую энергию и расслабление именно в эту часть тела.

Достигнув полного расслабления, полежите минут пять. Сконцентрируйте всё своё внимание на дыхании. Ощущая движение своей диафрагмы и грудной клетка. Появившиеся мысли гоните прочь, и продолжайте наблюдать за своим дыханием.Научившись расслабляться дома, затем вы сможете делать это упражнение где угодно.

О том, как похудеть лёжа читайте здесь:

TEXT.RU - 100.00%

автор: Николай Заря, дата: 2015-01-09 16:20   Категория:Здоровье

    0



2015-01-09 16:20 Николай Заря | Здоровье
Как научиться правильно, дышать?

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ
ПУБЛИКАЦИИ КАТЕГОРИЙ
Картинки Видео Аудио
Реклама:
Рекомендуем:
Авторы публикаций
Все Авторы публикаций Условия авторства Преимущества авторства
Сообщества проекта:

© 2010- Свет Маяка
Данный сайт является средством массовой информации. СВИДЕТЕЛЬСТВО Эл №ФС77-69821 от 29/05/2017
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами
Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник
Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов
Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
https://svetmaiaka.ru Facebook
https://svetmaiaka.ru Вконтакте
https://svetmaiaka.ru Twitter
https://svetmaiaka.ru Одноклассниках
https://svetmaiaka.ru Google+
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS