|
|
|
Популярные Авторы
Ольга Галагуз
Голова Екатерина
Успешная Ксения
Светлана Монахова
Cahors
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
ПОРТАЛ
Готовимся к школе
Взаимоотношения
ПРОФЕССИЯ
Природа и люди
Красота
Здоровье
Человек
Полезности
Новости
|
Чтобы нервы не шалили
Если вам по роду деятельности приходится много общаться с людьми, у вас есть «шанс» получить нервное заболевание. Как себя уберечь от этого?
ПОЛЕЗНО
Увеличьте в своем рационе продукты, положительно влияющие на нервную систему и богатые фосфорными солями: все бобовые культуры, говяжья печенка, молочные продукты. Кроме того, во благо будут ржаной хлеб, грибы, рыба (лучше речная), крольчатина ' и птица (индейка, курятина) и, конечно же, крупы. Важно повысить суточную норму приема витамина В, основными источниками которого являются свежие овощи и фрукты (без ограничений), зелень; настой шиповника, дрожжи. Особенно хороши в ежедневном меню салаты из белокочанной капусты, томатов и зелени.
ВРЕДНО
Откажитесь от продуктов, которые возбуждающе действуют на организм. К ним относятся жареная и острая пища (особенно блюда с черным и красным перцем). К этому списку добавьте маринады и копченья. Сократите до минимума употребление кофе, жирных сыров и консервов(особенно рыбных).
Люди бывают разные: кто-то привносит в нашу жизнь позитив, а кто-то нас расстраивает. Точнее, расстраивает нашу нервную систему. И есть профессии, в которых избежать общения с такими людьми, увы, невозможно. Чтобы выдерживать нервные перегрузки и как можно меньше подвергать свой организм стрессам, просто скорректируйте ежедневный рацион.
Совет
Из круп отдайте предпочтение гречке. Старайтесь есть гречневую кашу не менее трех раз в неделю. Кстати, с этой крупой неплохо устраивать раз в две недели и разгрузочные дни (желательно в свои выходные).
Разгрузочные дни
ГРЕЧКА И КЕФИР (без соли)
С вечера залейте стакан гречки 2 стаканами кипятка. Утром чуть разогрейте и добавьте в кашу 0,5 л нежирного кефира. Съешьте диетическое блюдо в течение дня в 4-5 приемов через равные промежутки времени. Пить при этом разрешается чистую воду (не менее 2 л), зеленый чай. Примите во внимание: гречка с кефиром является хорошим слабительным средством.
ГРЕЧКА И ЗЕЛЕНЫЕ ЯБЛОКИ
Для приготовления каши вам понадобится стакан гречки и вода. Разделите готовое блюдо на 4-5 порций и съешьте в течение дня. В промежутках между приемами каши перекусывайте яблоками (3 шт. в день).
ГРЕЧКА И СОЕВЫЙ СОУС.
Приготовьте кашу без соли как обычно (залейте стакан крупы кипятком на ночь или сварите). В течение дня ешьте гречку, добавляя в нее соевый соус (не более 4 ч. ложек на день). Пейте зеленый или ромашковый чай в неограниченных количествах.
Комментарии:
2017-07-11 13:17 Ксения Успешная | Интересное,Искусство,Женские посиделки
Мастер-класс "Цветные камни" Ольги Панариной
2017-07-11 12:55 Ксения Успешная | Полезности,Интересное,Женские посиделки
Мастер-класс Виктории Ляминой
2017-07-09 21:36 Ксения Успешная | Полезности,Интересное,Искусство
Онлайн-курс по живописи “Мелодия двух сердец”
2017-07-09 19:41 Ксения Успешная | Полезности,Интересное,Искусство
Онлайн-курс “Мелодия двух сердец”
2017-04-29 14:28 Ксения Успешная | Полезности,обо всём,Бизнес
Олимпийские Бизнес игры
2018-06-26 17:44 svetmaiaka | Спорт,Интересное
Представители экстремального спорта в Геленджике.
2013-06-25 18:09 svetmaiaka | Мода
Платья 2013 года.
2013-01-22 11:57 svetmaiaka | Взаимоотношения,Полезности
Приветствие
2014-09-18 09:55 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Интересное
Про кошку Мусю, котёнка и старый пуховый платок.
2013-02-21 21:45 Эмма Эскендерова | Взаимоотношения,Полезности
Везение - что это такое.
2024-04-20 21:42 svetmaiaka
Отзыв руководителя нескольких клубов ЦМД СОКОЛ Кусковой Т.В
2024-03-30 17:52 +7(905)4029540
Вечная память,т.Наде.Мама много хорошего рассказывала,профессионал своего...
2024-03-30 09:34 Гюльнара
Надю и я знала благодаря своей сестре . По ее пригласительным появилась...
2024-03-03 16:02 svetmaiaka
golovae
Вы прАвы, Екатерина, только в дружбе расцвет и счастье всех народов на...
© 2010- Свет Маяка
Данный сайт является средством массовой информации. СВИДЕТЕЛЬСТВО Эл № ФС77-76045 от 08/07/2019
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь Политика защиты персональных данных Обработка персональных данных |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
http://svetmaiaka.ru Facebook
http://svetmaiaka.ru Вконтакте
http://svetmaiaka.ru Twitter
http://svetmaiaka.ru Одноклассниках
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS
|