Как правильно выбрать диету?

Прежде, чем заняться поисками правильной диеты, следует определиться, зачем вам нужна диета. Чтобы сбросить вес, или для того, чтобы немного поправиться, или же для улучшения своего самочувствия?. Как правило, люди, подбирающие для себя диету, полагают, что это некое чудодейственное средство, и «посидев на диете» пару недель, они получат желаемый результат. Возможно это так и случится, но что потом?.. Как только они возвращаются к своему обычному рациону питания – их проблемы возвращаются. Значит причина ваших проблем – ваш обычный образ жизни и привычный рацион питания. Поэтому не лучше ли обратить внимание на ваш образ жизни, возможно именно в нем кроется причина всех ваших проблем? Разумеется, если у вас проблемы со здоровьем, обострение каких-либо хронических заболеваний, вы только, что перенесли серьезную операцию, то тогда временная диета необходима и то, только по показаниям вашего лечащего врача.

Но если вы хотите похудеть, то следует идти другим путем. Проанализируйте свой образ жизни и постарайтесь понять почу вы набираете вес. Вы мало двигаетесь? Значит следует увеличить свою физическую активность. Для этого совсем не обязательно посещать тренажерные залы или бежать покупать абонемент в бассейн или на стадион. Просто необходимо поставить перед собой задачу больше двигаться. Если вам нужно пойти в магазин, который находится в паре автобусных или трамвайных остановок от вашего дома, откажитесь от использования транспорта – дойдите до магазина пешком. Это займет всего 10 -15 минут времени, но пешая прогулка принесет вам намного больше пользы. Найдите время, хотя бы по выходным для пеших прогулок в парке или каком-нибудь сквере возле вашего дома. Продолжительность пеших прогулок должна быть не менее часа.

Обратите внимание на свой ежедневнй рацион. Ведь лишние килограммы берутся не из воздуха, а из лишних калорий, которые вы ежедневно потребляете вместе с пищей. Поищите в Интернете статьи о сбалансированном питании. Сегодня все специалисты-диетологи пришли к единому мнению, что лучшая диета – это сбалансированное ежедневное питание, в котором соблюдается правильная пропорция потребляемых с пищей человека белков, жиров и углеводов.

И заведите напольные весы для того, что знать как меняется ваш вес, в зависимости от предпринятый вами шагов к похудению.

Если же вы, наоборот, хотите поправиться, то здесь вам тоже необходимо обратить внимание на свое питание и увеличить количество калорийных продуктов в вашем еджедневном рационе. Но и в этом случае не следует уменьшать физическую нагрузку, ведь пешие прогулки на свежем воздухе способствуют повышению аппетита и нормализуют сон.

Если вы хотите улучшить свое самочувствие, также задумайтесь, не еда ли является причиной вашего недомогания, приступов усталости. Научно доказано, что употребление в пищу быстрых углеводов (конфет, печенья, сладких напитков) вызывает сильное чувство усталости. Поэтому лучше также обратиться к советам по сбалансированному питнию и отказаться от сладкой пищи, заменив ее фруктами и свежими овощами.

И помните, что любая диета – это ограничение приема определенных продуктов, а, значит ваш организм не будет получать каких-то необходимых витаминов и минералов. Ваша еда должна быть полноценной и обеспечивать ваш организм всеми элементами, необходиммыми ему для нормального функционирования.